현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는

소개글

교과목명: 미용과건강
주제: 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.1일차 다이어트 식단
2.2일차 다이어트 식단
3.3일차 다이어트 식단
4.4일차 다이어트 식단
5.5일차 다이어트 식단
6.6일차 다이어트 식단
7.7일차 다이어트 식단

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
다이어트는 살을 빼기 위해서도 하지만 자신의 건강을 위해서도 한다. 요즘에는 바쁜 생활로 인하여 제때 식사를 챙겨 먹지 못하거나 식사에 신경을 쓰지 못하는 사람들이 많이 있다. 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 건강한 다이어트를 하기 위해서 필요한 식단을 1주일을 기준으로 해서 본론을 통해 계획해보겠다.

Ⅱ.본론
1.1일차 다이어트 식단

아침
스무디: 바나나(식이섬유) 1/2 조각, 그릭 요거트 절반(탄수화물), 작은 아보카도 1/2조각(식이섬유), 무지방 우유(단백질) 200mL
점심
닭가슴살 샐러드: 삶은 닭가슴살(단백질) 1/2 조각, 양상추(식이섬유), 삶은 계란(단백질) 1/2조각, 양배추(식이섬유), 샐러드 드레싱(식이섬유, 탄수화물, 지방)
저녁
연어 스테이크: 연어(단백질) 한덩어리, 삶은 브로콜리(식이섬유) 4개, 데리야키 소스(지방, 식이섬유, 탄수화물) 2큰술

참고 자료

김용, 열량 낮아 다이어트 돕는 음식들.. 삼시세끼는?, 코데디닷컴, 2022.09.02.
https://kormedi.com/1417027/%EC%97%B4%EB%9F%89-%EB%82%AE%EC%95%84-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EB%8F%95%EB%8A%94-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EB%93%A4-%EC%82%BC%EC%8B%9C%EC%84%B8%EB%81%BC%EB%8A%94/
양소영, "다이어트 아직도 굶으세요?" 솔라·송재희·홍현희 식단 보니…, MK뉴스, 2021.08.14.
http://vip.mk.co.kr/news/view/21/20/1899810.html