자신의 몸에 알맞는 운동처방

소개

지나친 운동에 의한 악영향을 막기위해 어떻게 운동해야 하는지 이론적인 부분과 구체적인 예를 들어 운동처방및 식이처방을 내리는 과정이 담긴 레포트 입니다.

목차

◆ 서론
◆ 본론
1. 운동의 효과
1) 준비운동
2) 본운동
(1)유산소운동
(2) 무산소운동
(3) 체중조절에 적절한 운동
3) 정리운동

2. 식이조절
1) 체중조절을 위한 식이요법및 원리.

3. 운동처방
1) 운동요법과 식이요법을 병행한 운동처방의 예
2) 나에게 맞는 운동처방

결론

본문내용

◆ 서론

삶의 질이 향상됨에 따라 쾌적한 환경에서 건강하게 오래 살고자 하는 욕구가 증가되고 있다. 이에 따라 건강을 유지하고 증진시키기 위한 식이, 약물, 운동요법 등 다양한 처방들이 있는 가운데 건전한 신체활동인 운동에 대한 관심이 특히 높다.
꾸준히 하는 운동은 운동을 하는 순간에만 효과가 있는 것이 아니라 전체적인 신체의 상태를 건강하게 만들어 주어 심폐기능의 증진과 다이어트의 효과로 인해 여러 성인병 예방은 물론 치유에도 도움이 된다.
비만은 단순히 외형적인 문제 뿐 아니라 당뇨, 동맥경화, 고혈압 등의 대표적인 성인병을 유발함으로써 건강을 위해서도 체중조절이 필요하다. 또한 체중은 제지방과 체지방으로 나눌 수 있는데 체중이 많이 나가지 않더라도 체내에 체지방의 비율이 많은 경우 또한 건강에 좋지 않기 때문에 마른 사람이더라도 운동을 통한 체지방 조절이 필요하다.
그러나 막연하게 운동이 좋다고는 할 수 없다. 운동에도 선과 악 양 측면이 존재해 자신의 나이, 건강상태, 신체조건에 맞지 않는 운동을 하게 되면 오히려 치명적일 수가 있다. 그 예로 마라톤을 하던 사람들이 갑자기 쓰러지는 경우를 들 수 있는데 이러한 부작용을 방지하기 위해 자신의 몸에 맞는 운동처방이 필요하다.
그렇다면 현재 나의 몸에 맞는 운동처방은 어떤 것일까. 한 학기동안 현대인의 다이어트 수업을 통한 지식과 여러 자료들을 통해 알아보자.

◆ 본론

1. 운동의 효과

1) 준비운동

참고자료

· http://blog.naver.com/gripis24
· http://100.naver.com/
· 현대인의 다이어트 수업자료
· 건강관리 수업자료