[체육, 건강, 운동]운동으로 풀어나가는 건강한 삶의 습관

소개

최근 건강에 대한 관심이 커지면서 스스로의 운동방법으로 건강을 유지하려는 사람이 많아지고 있는데, 무엇보다도 자신이 할 수 있는 운동을 선택해서 즐겁고 지속적으로 하는 운동이야 말로 자신의 몸을 체크하고 떨어진 체력을 향상시키면서 유지할 수 있다.
적절한 운동은 떨어진 체력과 건강을 향상시키는데 최선이다. 어떤 운동이건 자신이 할 수 있는 운동을 선택해서 즐겁게 지속적으로 하는 것이 건강을 지키는 첩경이라 할 수 있다.
아침, 저녁으로 제법 서늘한 바람이 불면서 운동 하기 좋은 계절에 우리가 흔히 알고 가장 많이 하고있는 운동 상식을 되짚어봤다.

목차

운동으로 풀어나가는 건강한 삶의 습관

-알고 하는 운동 ‘효과 만점’
-운동을 하는 이유,
-한국인의 대표운동 ‘국민체조’
-제대로 된 복부운동 ‘윗몸일으키기’
-운동의 기본 ‘걷기운동’

본문내용

개인의 연령, 성별, 체력적인 조건에 따라 다르겠지만, 대부분의 사람들은 운동을 하고 나서 자신의 몸이 한층 가벼워지고, 활기를 되찾았다는 느낌을 받는다. 이 느낌대로 실제로 규칙적인 운동을 통해 약 100Cal의 열량을 소모하게 되면 소화가 잘되고, 초조한 긴장이 사라진다든지, 삶의 기력이 쇠하던 몸이 개선되고 마음이 상쾌해진다.
더욱이 한층 가벼워진 몸을 통해 정서적 안정감을 찾게 돼 정신건강에도 큰 도움이 된다. 운동이 신체적 건강은 물론 정서적 긴장을 해소 시켜주는 것은 어떤 일에 대해 스트레스를 받게 되면 자율신경계통에 이상이 나타나 그 불안감이 증폭 되는데, 운동을 하게 되면 뇌 조직으로 들어가는 혈액의 양이 많아져 뇌에 충분한 산소를 공급해주기 때문에 편안함을 느끼게 된다. 특히 아침 저녁으로 강변이나 동네 산책로에서 흔히 볼 수 있는 걷기, 조깅과 같은 운동은 비교적 짧은 시간에 높은 강도의 근육활동을 요구하는 운동보다는 지속적이고 규칙적으로 가볍게 할 수 있는 운동으로 많은 부분 불안감을 해소 시킬 수 있다.
이렇듯 신체적, 정서적으로 건강해지면 우리 몸은 외부의 어떤 자극이 오더라도 극복할 수 있는 잠재력을 갖게 될 뿐만 아니라, 활력이 넘치는 생활을 유지할 수 있다.


한국인의 대표운동 ‘국민체조’

한국인이라면 초등학생부터 어른 할 것 없이 한번쯤 해봤음직한 국민체조.
예전 정부의 적극적인 국민체조 보급정책에 따라 아침이면 경쾌한 반주와 구령에 따라 온몸을 움직이며 체조하던 기억을 가지고 있다. 물론 지금도 약수터에서는 운동하기위해 온 사람들이 자신의 구령에 맞춰 국민체조를 하는 모습도 쉬이 볼 수 있는 풍경이다.
하지만, 국민체조에 포함된 몇 가지 동작은 오히려 근골격계 질환에 있어 무릎이나 허리에 좋지않은 영향을 줄 수 있다는 것을 명심하자.

참고자료

· 없음