[필라테스]필라테스와 개인의 신체

소개

필라테스 레포트

목차

1.평소나의 습관
2.현재몸상태점검
3. 필라테스의 긍정적인 면
4. 필라테스와 주의할 점
5. 주의할 점의 극복방안
6. 필라테스와 함께 보조하면 좋은 운동
7. 사상체질에 따른 운동 종류

본문내용

1. 평소 나의 습관
① 음식 습관 : 어려서부터 좋아한 음식은 지질, 탄수화물, 단백질의 3대 영양소가 큰 맥을 유지하긴 했지만, 야채에 대한 편식은 타 영양소(무기질, 비타민 등)의 불균형으로 이어졌다. 특히 비타민A의 부족은 시력 저하를 촉진시켰고, 식이섬유 섭취의 부족은 체내의 원활한 순환에 부족으로 반복되었다. 이 뿐만 아니라 3대 영양소 중 섭취 칼로리가 전체의 1/4정도를 차지해야 하는 지질의 비율이 50% 이상을 차지해 다이어트에 적이 되었다.
대학교2학년(04학번 기준 3년차)인 지금까지 만으로 20년간 이러한 생활을 반복해 오고 있다는 점에서 그 문제점은 심각하다. 첫 번째는 나의 신체건강에 있어서 영양 불균형으로 인한 에너지의 부족과 내장기관의 손상으로 이어졌다는 점이다. 그리고 현대인의 생활에서 자신의 이미지 메이킹의 중요도는 내면적인 것뿐만 아니라 외향적인 것도 큰 비중을 차지하는데 Diet에 적이 되는 이러한 음식들로 인하여 나의 체형에 부정적인 영향을 끼친 것이 두 번째 문제점이다.
② 생활 습관 : 아침에 학교 가는 시간에 겨우 일어나서 밤에 늦게 잠자리에 드는 것이 첫 번째 나의 문제점이다. 두 번째, 영양학자들은 균형 잡힌 식사를 하루 5끼에 나누어서 소량으로 먹는 것을 이상적인 식사라고 하지만, 나의 식단은 다량을 폭식하는 것이 문제이다. 이로 인해 다이어트에 무리가 갈 것이라는 생각이 들어 폭식을 한 끼니 외에는 굶는 경우도 종종 있기 때문에, 에너지가 활성화되는 것이 아니라 체내에 지방의 형태로 축적되어 다이어트에도 도움이 되지 않으면서 평소 행동을 할 때 체력이 부족한 형태로 나타난다.

참고자료

· 없음