[필라테스]필라테스의 장점

소개글

필라테스를 공부하는분들께 도움이됬으면합니다

목차

1. 필라테스의 역사

2. 필라테스의 장점

3.필라테스와 요가의 다른 점

본문내용

필라테스 운동을 연속적으로 시행하여 강화된 근육이 신장되도록하여, 통증 없이근육을 강화 시키도록하였고.또한 각각의 운동을 규정된최대 반복수를 갖도록하여 운동을 하는동안 간편한 운동방법으로 근육이 최대효과를 얻을수 있도록 하였습니다. 메트에서의 운동시 신체 각 부분의 무게에 의한 그리고, 구심성, 원심성으로 운동을합니다. 단순한 형태 인체간이나 둔부등 몸의 근위부에서 원위부 방향으로 근활동이 매트 운동의 기본입니다. 특히 복강과 둔부를 Powerhouse라고 부르며, 모든 운동의 핵심으로 하고 이부위의 강화에 초점을둡니다.
고려해야할 사항은 관절 열림상태여야 하고, 복부근의 배꼽을 척추쪽으로 뒤쪽으로 흡수하듯 당겨지는 것을 유지하는것입니다.
파워 필라테스 보조도구`라 불리는 고유의 보조도구를 사용함으로써 운동과정을 최선의 상태로 조정합니다. 또한 “파워 필라테스”는 다른 보통의 필라테스 프로그램보다 훨씬 효과적입니다.
도구에는 공이나 스포츠 밴드 지팡이 의자 등이 있으며, 특히 볼이나 밴드는 원래 재활의 목적으로 사용되는 것인데, 필라테스 프로그램에서 강력한 운동효과를 발휘 합니다.

필라테스 훈련법의 철학은 건강한 신체는 행복에 이르기 위한 첫걸음입니다.
누구나 필라테스 훈련법을 익혀서 운동 과정을 거듭해 가면 갈수록 ‘강한 신체`를 가꿀수 있습니다. 필라테스는 바로 이 점을 강조하고 있습니다.
운동을 연속적으로 시행하여 강화된 근육이 신장되도록하여 통증 없이 근육을 강화 시키도록 하였고, 예를들면, 헐리우드 스타나 무용수들이 매일 필라테스 운동으로 훈련했더니 실제로 몸의 균형과 자세가 변하였습니다.
어떤 운동을 해도 몸무게가 1파운드도 줄지 않은 경우가 많다. 그런데 필라테스를 하게되면 몸의 변화를 체험할 수 있었습니다.
*차이점
필라테스는 요가와 다르다.
필라테스는 난이도에 따라 동작이 어려워지긴 하지만 그렇다고 해도 요가에서 보여주는
난해한 동작들은 없다. 재활 프로그램으로 시작되었고 현재도 재활 프로그램으로 많이 이용
되고 있는 운동이니 만큼 마치 서커스를 하는 것 같은 특이한 포즈는 없기 때문이다.

참고 자료

없음