[생활과 건강]스트레스의 모든것

목차

Ⅰ. 스트레스와 그 극복법에 관한 모든 것!

Ⅱ- 1. 스트레스 대처 방안
Ⅱ-2 스트레스와 질병
Ⅱ- 3. 몸과 마음의 안정을 지켜주는 스트레스 관리법
Ⅱ- 4. 긴장해소를 위한 3R 기법

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 스트레스와 그 극복법에 관한 모든 것!
현대인의 일상생활에서 절대로 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 스트레스이다.
겉으로 항상 웃고, 즐거워 보이는 사람도 스트레스로 인한 속병을 앓고있고, 또한 이 스트레스를 제때 올바른 방법으로 해소하지 못하여 곤란한 지경에 처한 사람들도 많다. 나 역시 스트레스로 인한 과도한 압박으로 일상생활이 곤란했던 적도 있었으니, 이는 이제 거의 모든 사람들에게 큰 영향을 끼치는 중요한 사회적 요인중 하나라고 할 수 있겠다. 우리 사회는 이전까지는 스트레스에 관하여 무지했다. 이것에 관한 관심도 적었고, 그것이 우리의 신체에, 건강에 어떤 영향을 미치는지 전혀 알지 못하고 있었다. 그러나 요즈음은 대충 매체들과 여러 가지 책들이 이 주제 하나만을 가지고 토론을 하고 이야기를 할 정도로 이것이 많은 사람들에게 큰 관심을 끌고 있다. 이 레포트에서는 이에 대한 내용을 자세히 알아보고, 그 해결책을 찾아보기로 하였다. 그럼 스트레스란 무엇일까? 스트레스라는 말은 이미 대중화된 말이지만, 과거에는 압력, 물리적 압박등으로 사용된 물리학, 공학의 전문 용어였다. 이와 함께 어려움, 곤란, 역경 등으로도 사용되었다. 그 후 생리학에서 외부 자극에 대한 생명체의 반응이라는 개념을 통해, 현재는 정신 건강 혹은 질병과 연관된 의미로 널리 쓰이고 있다.
스트레스에는 3가지 개념이 있다. 첫째가 스트레스자극으로 여기에는 외부 환경에서부터 인체의 생리적 현상까지를 포함한다. 흔히 생활변화단위라고 하여 생활 속에서 겪는 스트레스 정도를 수치로 환산하는 경우가 있는데, 가장 심한 스트레스원으로 배우자나 자녀의 죽음을 100으로 계산하고, 그 외에 이혼(73), 별거(65), 투옥(63), 사고나 질병(50), 결혼(47), 실직(46), 정년퇴직(44) 등으로 계산한다. 이러한 외부 스트레스도 있지만 배고픔이나 심한 추위, 불면증, 심리적 고통 등도 중요한 스트레스원이 된다. 두 번째 개념으로는 스트레스반응(stress response)이 있는데, 사람은 스트레스자극을 받게되면 자율신경계의 각성, 내분비 기능의 변화, 감정적 불편감, 대처 행동의 변화가 나타난다.

참고자료

· 없음