[무용]무용의 트레이닝 방법

소개

1. 서론 (무용의 트레이닝 방법의 필요성) 2. 본론 (트레이닝 프로그램의 예, 효과 등등...) 3. 결론

목차

1. 서론 (무용의 트레이닝 방법의 필요성)
2. 본론 (트레이닝 프로그램의 예, 효과 등등...)
3. 결론

본문내용

무용 수업을 통해서 무용수의 기술적, 예술적 기량이 개발되도록 하는 한편 각 트레이닝 요소가 최대로 향상되도록 맞추기는 어렵다. 그러나 위의 기사에서 보는 것처럼 무용수에게 힘, 유연성, 그리고 심장혈관 상태 등의 요소에 대한 보충 프로그램은 반드시 필요하다.

1940년대와 1950년대에는 특정한 힘을 쓰는 운동이나 역기 운동이 육체미 선수, 역도 선수 및 레슬링 선수에게 지배적으로 이용되었다. 다른 선수들에게는 역기를 하지 못하게 하였는데 그 이유는 역기 운동이 속도를 떨어뜨리게 하며 관절의 유연성을 떨어뜨려서 소위 근육경직을 초래할 수 있을 정도로 근육을 커지게 하기 때문이었다. 이러한 이론은 1950년대 후반과 1960년대의 연구에 의해서 없어지게 되었으며, 이 연구에 의하면 근육을 강화시키는 운동이 속도나 유연성을 떨어뜨리지 않는다는 것이었다. 사실 우수한 역도 선수나 육체미 선수들은 관절의 유연성이 대단히 좋으며 전체적이 활동 속도가 뒤지지 않는다.
이와 같이 무용수들이 웨이트 트레이닝에 대한 인식이 현실에서도 과거의 이론에 고착되어 있다면 무용수들은 웨이트 트레이닝에 대한 인식을 바꾸어야 할 것이다.

무용에서 나타나는 동작은 힘을 필요로 하기 때문에 힘의 개발이 필요하다. 그러나 수업 내에서 그리고 외부압박 없이 근력 증가가 일어나도록 충분한 초과 자극을 주기는 어렵다. 이 필요성은 여성 발레 무용수들의 근육을 테스트한 결과 비교적 낮은 단계의 힘을 발견한 사실로 뒷받침된다.

참고자료

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· 도정임 (1991), 발레 클라스, 서울L 삼신각
· Clarkson, P.M & Skrinar, M.S, 과학적인 무용훈련, 도정임(역, 1995), 서울: 삼신각
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· strength and body composition of women athletes
· 고영환 외 (1996), 운동생리학, 서울: 태근문화사
· 김 구 외 (1995), 웨이트 트레이닝, 서울: 금광
· 이상우 외 (1997), 트레이닝의 과학적 기초, 부산: 세종출판사
· 천길영 외 (1991), 웨이트 트레이닝의 이론과 실제, 서울: 현문사