[교육심리]시험불안

소개

시험불안에 대해 전반적인 내용을 30페이지 분량으로 정리해 두었음

목차

들어가면서
시험불안이란?
시험불안 자가진단
시험불안 치료
일상적으로 이용될 수 있는 시험불안의 단계적 극복 방안
시험불안 통제 및 경감 방안
시험불안에 대한 속담 및 각 상황에서의 조언
과목별 시험불안 극복 방안
시험불안을 낮추는 기타 방안
시험불안의 유형과 그에 따른 대처 방안
낮은 시험불안을 높이는 방안
시험불안에 대한 학습자의 실질적 상담의 예
시험불안에 관한 실제 기사의 예
참고자료

본문내용

들어가면서

시험 시간이 발표되면, 자기 실력을 발휘할 기회로 생각하여 시험을 치르는 때를 기다리는 학생들이 있는가 하면, 시험이란 말을 듣거나 시험 시간이 발표되면 불안해하는 학생들도 있습니다. 그리고 시험 준비를 잘 한 학생들도 시험 시기가 되면 불안해하기도 합니다. 이렇듯 우리의 대부분은 시험 전 그리고 시험 동안 약간의 긴장 혹은 불안을 경험합니다. 긴장과 불안은 우리에게 동기를 부여하기도 하고, 때로는 정신을 집중하여 공부하게끔 만들기도 합니다. 그러나 정도가 높은 불안은 시험을 방해하기도 합니다. 여러분이 느끼는 시험 불안이 준비 부족에서 오는 것인지, 아니면 시험에 대한 과잉 반응, 공포에서 오는 것인지를 알아야 합니다. 부적절한 준비 부족으로 오는 불안은 적절한 공부를 통해서 제거할 수 있습니다. 그러나 공부를 많이 했는데도 불안하다면, 여러분은 시험 불안으로 스트레스를 받고 있는 것입니다. 이러한 경우, 불안감에 밤잠을 설치기 쉽고, 무리하게 늦게까지 공부하는 경향이 있습니다. 그러면 몸에 힘이 없고 손발이 떨리거나 진땀을 흘리는 증상이 종종 나타난다. 심할 경우 두통이나 소화불량, 불면증에 걸릴 수도 있습니다. 지나친 경쟁적 분위기나 시험에 대한 강박적인 자세를 갖고 있는 학생들은 흔히 두통, 복통 등과 같은 신체적 증세와 `전혀 아무 생각도 떠오르지 않는다.` 고 호소하는 것과 같은 사고 장애를 동반합니다. 또는 손톱을 물어뜯거나, 뭔가를 잘 잃어버린다거나, 안절부절 못하고 공부를 미루는 경향이 있고, 밤을 새기도 합니다. 이를 해결하기 위해 벼락공부를 피하고 전날 충분히 수면을 취한다거나 시험이 끝나고 수행할 즐거운 일을 생각하게 합니다. 또한 과제 자체에 관심을 갖고 시험을 잘 치르지 못하였을 때의 부정적인 결과에 대한 생각을 하지 않도록 합니다. 긍정적 자기 암시나 예를 들어 "나는 꼭 시험을 잘 보아야 한다. 이번에 실패하면 나는 끝장이 난다." 와 같은 비합리적인 사고를 수정합니다. 때로는 역설적인 방법이 효과적일 수 있습니다. 평소에 자율훈련 등을 통해 자기 자신의 불안 증세를 관리하는 것이 바람직합니다.

참고자료

· 1. 학습의 기술(대학에서의 공부전략)/W. R . Luckie & W. Smethurst 공저, 한순미 역
· 2. 웹사이트 T학습과 전략, Joe Landsberger
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· 4. 세계일보 2005.11.20일자 (세계일보＆세계닷컴(www.segye.com))
· 5. http://www.sesri.re.kr/jinro/kds/faq/faq-4.htm
· 6. http://sooclinic.net
· 7. http://www.youth.co.kr/yt/yt02032.htm
· 8. http://www.youth.co.kr/yt/yt02003.htm
· 9. http://ewha.bizkr.co.kr/study/study_tips_view.asp?n_idx=50
· 10. http://hong99.com.ne.kr/jinhak/bibeob7.htm
· 11. http://cafe.naver.com/skpyw.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=86
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· 11. http://cafe.naver.com/skpyw.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=86