[운동]수영과 건강

소개

비만은 당뇨병과 심장병, 고혈압 등 성인병의 원인이 되고 있기 때문에 비만 해소는 물론 건강 수영의 최대의 목적인 점에서 여성들에 있어서나 비만인 수많은 사람들에게 동기 부여를 제공한다고 말할 수 있다. 비만은 몸에 과다 지방이 붙어 있는 상태이고 체중이 무겁다고 하는 것이 아니다. 체중은 근육, 뼈, 지방 등 신체의 모든 부분을 일괄한 것이다. 수영을 계속하면 근육과 뼈의 양이 감소하는 것은 건강 수영이라 할 수 있다. 과다 지방을 감소시키는 것이 건강 수영이라 할 수 있다.
그럼 이제부터 수영에 대해서 알아보고, 그 다음으로 비만과 유산소 운동(수영)에 대해서 알아보고, 성인병과 수영, 그리고 기타 각종의 질병과 수영에 대해서 알아보겠다.

목차

1. 서 론
2. 수영의 특징
가. 호흡의 곤란성
나. 저항
다. 비중·부력
3. 수영의 효과
가. 수영은 안전을 보장
나. 모든 연령층에 적합한 운동
다. 물리적 효과로 신체적 장애의 치료효과
라. 유산소 운동이 된다.
마. 연중 수영 할 수 있다.
4. 수영의 신체 및 정신 건강에 미치는 영향
5. 비만과 유산소 운동
가. 유산소 운동의 개요
나. 에너지 시스템 과정
다. 유산소 운동의 특성
라. 유산소 운동(수영)의 효과
(1) 유산소 운동의 장점과 단점
(2) 유산소 운동으로 인한 인체의 기능적 변화
(3) 유산소 운동으로 오는 신체의 변화
마. 유산소 운동 프로그램의 작성
(1) 운동의 양
(2) 운동의 강도
(3) 운동의 빈도와 시간
바. 수영 프로그램의 작성
6. 성인병과 수영
가. 고혈압과 수영
나. 당뇨병과 수영
7. 요통과 수영
8. 변형성 무릎 관절염과 수영
9. 귓병과 수영
10. 월경과 수영
가. 월경이상의 문제점
나. 월경 중의 수영
참고문헌

본문내용

1. 수영의 신체 및 정신 건강에 미치는 영향
과학문명의 발달로 인간의 신체 활동이 주가 되어 이루어졌던 생활 수단을 기계가 대신하게 됨에 따라 인간의 신체 활동이 급격히 감소되고 이로 인한 운동 부족 현상이 나타나게 되어 개인의 건강은 물론 범국민적 건강 생활까지 위협받고 있다. 우리나라는 세계적으로 교육 열의가 가장 뛰어나다고 인정하고 있으나 흔들리는 교육정책으로 공부만이 최고이고, 수학 능력이 우수하면 된다는 안일한 생각으로 중, 고등학교 체육 수업 시간을 줄였다. 이로 인해 청소년들이 한참 활동할 시기에 공부에 얽매여 신체 건강이 약해지고 마음도 심약해져 조그만 일을 가지고도 참지 못하고 돌발적인 패륜의 일들이 벌어지고 있는 것이다. 따라서 선진 외국에서 국민 건강을 위한 시책으로 스포츠나 체육을 강력하게 장려하고 있는 이유도 이러한데 있으므로 한국의 스포츠도 학교 체육과 엘리트 체육뿐만 아니라 사회 체육의 일환으로 우리 생활 속에 내재되어 건강하고 가치 있는 인간관계를 만들어 내는 필연적인 공유물로 이해되고 있다. 루소가 말한바와 같이

참고자료

· http://www.hwashin.ms.kr/info/phy_edu/k19903615.hwp(수영 지도의 실제, 충청북도수영연맹, 이사 조병태)
· http://modern1052.com.ne.kr/nonmoon/60.doc
· http://www.kookmin.ac.kr/sports/논문목록/김철수.hwp(비만남성의 유산소성운동이 BMI, WHR, 체지방률에 미치는 영향, 국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 재활 전공 김철수, 2001)
· http://www.kiasc.co.kr/swim/health.htm
· http://www.swimdoctor.co.kr/