[운동과 간강]신체활동의 필요성

소개

신체활동의 필요성에 대해 쓴 레포트 입니다.

목차

(1)신체활동이 왜 필요한가?

(2) 신체활동을 하는 목표가 무엇인가?
1)규칙적인 신체활동의 유익
2)활동이 부족 생활의 건강위험

(3)몸을 건강하게 유지시키기 위해 필요한 일에는 3가지 타입이 있다.
1)지구력 활동
2)유연성을 위한 활동
3)근력향상을 위한 활동

(4)신체활동의 혜택

(5)규칙적인 신체활동

(6)신체 활동의 필요성에 대한 나의 생각

본문내용

(1)신체활동이 왜 필요한가?
사람은 건강해지기 위하여 활동적이어야 한다. 현대 삶의 방식과 편리함은 우리로 하여금 계속 앉아 있게 하여 건강을 위협하게 만들었다. TV와 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 가까운 거리도 차로 이동하며 엘리베이터를 타고 가는 것은 신체의 활동을 부족하게 만든다. 신체활동이 부족한 것은 담배를 피우는 것만큼이나 건강을 위협한다.

(2) 신체활동을 하는 목표가 무엇인가?건강을 향상시키는데 신체활동은 힘들게 할 필요는 없다. 건강을 향상시키는 신체활동을 함으로써 이루어집니다. 10분 단위로 신체활동량을 늘려라! 이렇게 규칙적인 신체활동을 3달 동안 하면 보통 사람들이 말하는 확실한 차이를 느낄 것이다
1)규칙적인 신체활동의 유익
- 건강 증진, - 체력 향상, - 자세와 균형감각 향상, - 자존심향상, - 체중조절
- 근, 골격의 향상, - 보다 활기찬 생활, - 스트레스 해소, - 노후에도 독립적인 생활 가능
2)활동이 부족 생활의 건강위험
- 조기사망, - 심장질환, - 비만, - 고혈압, - 당뇨, - 골다공증
- 뇌혈관질환, - 우울증, - 대장

(3)몸을 건강하게 유지시키기 위해 필요한 일에는 3가지 타입이 있다.지구력활동, 유연성활동, 근력활동, 최대한의 건강효과를 얻기 위하여 각각의 운동에서 다양한 것들을 해보자.
1)지구력 활동 (4~7일/일주일)지구력 활동들은 심, 폐, 순환계가 건강하게 유지하면서 활력를 줄 수 있도록 도와준다. 이것들은 걷기. 집안 허드렛일에서부터 체계화된 운동프로그램과 레크리에이션 스포츠까지 다양하다.
여기에 당신의 지구력을 향상시켜 줄 수 있는 몇 가지 예가 있다.
-걷기, 골프, 정원 관리, 자전거 타기, 스케이트 타기, 계속해서 수영하기, 테니스, 춤추기

참고자료

· http://www.activeliving.co.kr/ 신체활동 길라잡이
· 스포츠 의학뉴스
· http://www.activeliving.co.kr 신체활동 길라잡이
· 운동과 건강생활/ 정림사/ 운동과 건강생활 편찬