[스트레스와 건강관리] 의료장면에서 명상과 이완의 적용

소개

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목차

주제: 의료장면에서 명상과 이완의 적용 : 의료명상의 과학적 근거

서론:
명상에 대한 과학적 관심과 연구

본론:
명상의 신경과학적 증거
1. 명상동안의 뇌파
2. 명상동안의 뇌 영상
3. 명상과 산화질소 분출

명상의 심신의학적 적용
1. 의료명상
2. 이완반응의 심신증 치료적응
3. 마음챙김명상의 심신의학활용
4. 초월명상의 활용
5. 의료명상의 통합적 적용

결론 명상의 치유기제 와 명상의학의 전망

본문내용

명상의 심리학적 적용
1. 의료명상
요가 수련가인 칼샤박사는 명상법의 종류에 따라 그 효과정도가 다소 차이가 날 수 있지만
명상은 근본적으로 내분비기관의 퇴화를 저지시키고 활성화시키는 것이기 때문에 노화를 방지하고 회춘시킬 수 있다고 한다. 그리고 요가와 명상이 서로 결합된 형태일수록 그 효과는 크다고 주장한다. 칼샤박사의 의료적 수단으로 사용되는 의료명상의 형태로 다음과 같은 것들이 있다.
< 기도, 심상법, 수피명상, 유도심상, 마음챙김명상, 이완반응, 초월명상, 불교명상, 미국 원주민 명상, 태극권과 기공과 같은 운동명상 >
이들 명상법에 공통적이고 중심적인 요인은 “생각을 멈춘 채 이완하는 것이다 ” 이런 이완반응을 유지하면 스트레스 반응과는 정반대의 생리적 효과를 야기할 수 있다.
2. 이완반응의 심신증 치료적응
명상을 의료장면에 소개하여 현대인이 처한 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 한 벤슨 등이 주로 연구해온 이완반응이란 조용한 장소에 가만히 앉아, 마음은 깨어있으면서, 어떤 특정 낱말이나 구절에 의식을 집중해서 숨을 내쉴 때마다 만트라를 암송한다. 이런 명상을 하루 두 번 20분씩 실천하면 산소섭취의 현저한 감소, 스트레스 호르몬 감소, 면역계 기능항진, 안정된 뇌파활동이 일어난다. 이런 생물학적변화에 따라 건강기 개선되고, 마음의 장벽을 극복하여 창의성을 발휘할 수 있고, 불면증을 이길 수 있으며 발작 예방, 등 전반적으로 스트레스를 감소시켜 내적인 평화와 정서적 균형을 이루는데 도움을 준다.
3. 마음챙김명상의 심신의학 활용
마음챙김명상이란 불교의 마음수행가운데 가장 먼저 강조하는 사념처 명상을 말하는데 사념처란 신체, 감각, 마음, 진리와 같은 4가지 대상에 의식을 집중하는 수행법으로 위빠사나 수행법이라 부르는 명상법이다. 이 명상법은 스트레스 감소 훈련 프로그램으로 처음 의료장면에 도입되었고 스트레스 관련 질병 치료에 적용되고 있다고 한다.

참고자료

· 없음