[운동과 건강] 운동과 체력

소개

운동과 체력의 개념에 대해서 간략히 설명한 뒤에, 신체의 생체기능 활성화를 위한 적절한 운동의 필요성 및 운동효과에 대해서 표와 그림을 이용하여 설명하고 있는 글 입니다.

목차

1. 운동과 체력
1) 운동이란,
2) 체력이란,
[그림 1] 체력의 요소

2. 운동부족과 그로 인한 질병 : 운동기능 감소병
[그림 2] 운동부족과 그로 인한 질병
1)성인병의 원인이 되는 운동부족으로 인한 증상
[그림 3] 운동부족증

3. 운동의 필요성

4. 운동의 효과
[그림 4] 중년층의 운동의 효과
1) 신체적 효과
2) 정신적 효과
[그림 5] 정신적 효과

본문내용

1. 운동과 체력

1) 운동이란,
운동 exercise 은 *건강을 증진시키기 위해 계획적,체계적,반복적,의도적으로 행하는 신체활동physical activity 이다.
(physical activity 란, 근육이 에너지를 소비함으로써 일어나는 신체의 모든 움직임)
*건강의 증진 = 곧, 『체력 physical fitness』 의 강화를 의미

2) 체력이란,
- 체력은 외계의 스트레스에 대해 생명을 유지하는 신체의 방위력과 적극적으로 외계에 동작하는 행동력이다.
- 체력은 신체적,정신적,사회적으로 완전한 상태에 있으며 자기의 신체를 능동적으로 조정하여 과격한 일을 능률적으로 장시간 할 수 있는 능력이다.
- Cureton, T.K. : 인생은 지적생활, 정신적 생활, 직장생활, 성생활, 사회생활 등의 많은 가지로
되어 있는 나무라고 하며 그 나무의 동체를 체력으로 비유를 함.(중략)

4. 운동의 효과
① 정상적인 생활 기능을 유지, 긴장과 스트레스로부터 보호하며 호흡기에 활력을 불어넣어 주는 변화가져옴 : 노화과정을 늦추며 건강 오래도록 유지
② 정상적 혈압 유지, 적혈구 생산 증가
③ 심장을 강하게 하여, 정상적 심박수와 혈압으로의 회복 촉진, 심장마비의 위험도 줄임
④ 신체활동으로 혼잡한 정서를 완화함으로써 정신적 긴장과 불안을 감소시킴
⑤ 신경의 상반적 신경지배를 원활케 하여 협동작용 향상시키고 두뇌활동 높여줌.
⑥ 체격을 균형있게 발달시켜 생동감과 신체적 조화에 의한 만족감 가져옴.

참고자료

· 없음