[스포츠(신체)]골격계, 근육계, 웨이트 트레이닝

소개

골격계 근육계에 대하여 상세히 정리하였습니다.
또한 웨이트 트레이닝시 근육의 변화도 살펴 보았습니다.
골격 근육 공부하시는 분께 유용한 자료가 될것입니다.

목차

I. 근육계의 구조 및 기능
1. 근육의 종류
2. 골격근의 구조
3. 골격근의 기능
4. 각부위별 근육의 구조 및 기능
(1). 머리근육
(2). 목근육
(3). 흉복부근육
(4). 상지근육
(5). 손근육
(6). 하지근육

II. 골격계의 구조 및 기능
1. 뼈의 구조 및 기능
2. 각부위별 골격근의 구조 및 기능
(1). 머리골격
(2). 흉복부골격
(3). 상지뼈
(4). 하지골격

III. 웨이트 트레이닝시 골근육계의 움직임
1. 가슴운동시
2. 등운동시
3. 어깨운동시
4. 팔운동시
5. 하체운동시
6. 복근운동시

IV. 참고자료

V. 별첨 (관련그림)

본문내용

I. 근육계의 구조 및 기능

1. 근육의 종류
(1) 근육조직의 기능적 특성에 따른 구분
① 수의근 : 운동신경의 지배를 받아 자신의 의지대로 움직일 수 있는 근육으로 근육으로 골격근이 이에 속한다.
② 불수의근 : 자율신경의 지배를 받아 자신의 의지대로 움직일 수 없는 근육이며, 심근, 내장근이 이에 속한다.
(2) 형태적 특성에 따른 구분
① 횡문근 : 가로무늬근으로 현미경하에서 밝고 어두운 띠가 교대로 배열되어 나타나는 근육으로 골격근, 심장근이 있다.
② 평활근 : 내장기관의 활동을 담당하는 근육으로 일명 내장근 이라고도 한다. 혈관과 소화관벽을 형성하는 불수의근으로서, 자율신경의 지배를 받는다.
(3) 위치에 따른 구분
① 내장근 : 혈관, 방광, 소화관 등의 내장을 형성하며 가로무늬가 없는 민무늬근이며, 자신의 의지대로 움직일 수 없는 불수의근이다. 수축하는 속도는 느리나, 수축 상태를 오래 지속할 수 있고 쉽게 피로하지 않는다.
② 골격근 : 뼈대에 붙어 있는 근육으로 여러 개의 핵을 소유한다. 가로무늬근이며, 수의 근이다. 급격한 수축이 가능하므로 빠른 운동에 알맞으나 쉽게 피로가 온다.
③ 심장근 : 심장을 이루고 있는 근육으로 근섬유가 나뭇가지 모양으로 갈라져 있으며 핵의 수가 적다. 가로무늬근이며 불수의근이다. 쉽게 피로하지 않는다.

2. 골격근의 구조
골격근은 체중의 약 40∼50%를 차지하며, 근육의 기본 단위인 근섬유와 이를 연결하는 결합조직으로 구성되어 있다. 전신의 골격근은 약 650개 정도이며 원칙적으로 두 뼈에 걸쳐 기시부와 정지부를 가지고 있으며, 수축에 의해 관절 운동을 한다. 근육의 기시를 고정점, 정지부를 운동점이라고 한다. 골격근은 가늘고 긴 근세포로 되어 있고 조직학적으로 섬세한 근원섬유와 근형질과 그 밑에 다수의 핵이 있다. 근원섬유에는 명대와 암대가 있는데 명대에는 단굴절성 물질인 엑틴이 있고, 암대에는 복굴절성 물질인 미오신이 교대로 나열되어있다.

참고자료

· 운동생리학, 강희성, 교학연구사, 2000년
· 운동생리학, 김종훈, 교학연구사, 1998년
· 웨이트트레이닝 방법론, 이충일, 21세기교육사, 1992년
· 웨이트 트레이닝의 이론과 실제, 천길영, 현문사, 1991년
· 근육운동가이드, 이석인, 삼호미디어, 2001년
· http://www.mabari.com/