[사회체육] 스트레칭이란 무엇인가

소개

'스트레칭이란 무엇인가'라는 주제로 쓴 레포트 입니다. '스트레칭'에 대하여 많은 자료가 인터넷에 올라와 있지만 이 레포트는 인터넷이 아닌 도.서.관에서 한참 찾아 쓴 레포트 입니다. 자세한 사항은 내부검색을 활용하시기 바랍니다.

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목차

I. 서론

II. 본론
1. 스트레칭의 중요성
2. 스트레칭의 실시 방법
3. 스트레칭 실시상의 주의점
4. 스트레칭의 효과

III. 결론

본문내용

우리는 잠을 자고 일어나을 때 기지개를 펴거나 몸을 좌우로 비트는 행동들을 할 경우가 있다. 이러한 행동들을 했을 때는 하지 않았을 때보다 활동하기 편함을 느낀 적이 있을 것이다. 이러한 것은 잠잘 때 쉬고 있던 근육을 긴장 시켜 활동할 수 있는 준비를 시키는 것이기 때문에 편함을 느낄 수 있는 것으로 생각된다. 이처럼 우리는 꼭 운동을 할 때 뿐 아니라 앞에서 말할 것과 같이 몸을 움직이기 전에 근육을 긴장시키고 근육을 풀어주기 위해 어떻게든 움직이고 그러한 것에 대한 편함을 느낀다. 이러한 행동은 갑자기 움직였을 때 오는 상해와 근육의 무리한 운동을 예방하기 위해서 행하는 것이라고 볼 수 있다. 이처럼 활동을 시작하기 전 이나 운동하기 전후 필수적으로 근육을 긴장시키는 것을 스트레칭이라 한다. 스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구나 배울 수 있다는 이점이 있다. 최고도의 신체 조건을 유지하거나 특별한 운동 기증을 가질 필요는 없다. 스트레칭은 스트레스를 주는 운동이 아니기 때문에 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 도랑을 파거나, 집안일을 하거나 집회 행렬에 서 있거나 트럭을 운전하거나, 규칙적인 운동을 하거나 하는 여러 가지 활동을 할 때 생기는 피로를 덜어주고 일상생활을 활발하게 하게 해주는 중요한 역할을 한다. 그러나 부정확하게 실시된다면 이롭기보다는 해를 입을 수 있다. 하지만 올바른 스트레칭 기법을 이해하고 적당한 방법으로 실시한다면 어느 누구나 건강해직 수 있다.스트레칭은 실시하고 싶은 때 언제라도 실시할 수 있다.

참고자료

· 강관희, 「(체력 건강 미용을 위한)스트레칭 체조」, 서울, 산과들, 1998.
· 김락중, 「뉴에이스 국어사전」, 서울 (주)금성교과서, 1992.
· (주)학원출판공사 편집국, 「최신 학생 대백과 사전(인체 보건 체육)」, 서울, (주)학원출판공사, 1997.
· BOB ANDERSON, 이상종 역,「스트레칭」, 서울, 보경문화사, 1991.