트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

소개

과목명 : 웨이트 트레이닝론
주제: “트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리”

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 웨이트 트레이닝
2. 스트레칭의 원리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
급속한 경제성장과 과학의 발전으로 생활의 편리함은 높아졌으나, 상대적으로 좌업생활이 중심이 되며 운동부족과 스트레스, 과다한 영양섭취로 인한 비만 및 각종 성인병의 발발은 오히려 삶의 질을 떨어뜨리는 문제로 나타나고 있다. 건강 유지를 위하여 강조되는 것은 운동이다. 적절한 운동은 관절의 가동범위를 높이고 근력을 유지하는 것에 목적이 있다. 특히 노년기 급격한 근감소와 발병률의 증가를 막기 위해서라도 꾸준한 운동은 필요하다. 본론에서는 웨이트트레이닝과 스트레칭의 원리에 대하여 알아보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝은 바벨, 덤벨 등과 같은 운동 기구를 사용하는 저항 운동으로, 개인의 체력향상과 운동선수의 체력단련에 가장 많이 이용되는 운동 형태의 하나이며 저항 운동을 통해 형성되는 근비대 현상은 근섬유의 횡단면적의 증가에 기인하며..

<중 략>

참고자료

· 김의주, 운동요법 1 스트레칭의 과학적 원리, 학술자료사, 1991.
· 박혜상, 세 가지 유헝의 스트레칭이 노인의 관절가동범위에 미치는 효과, 이화여자대학교 대학원 석사학위논문, 2001.
· 성동훈, 웨이트트레이닝 강도유형에 따른 최대반복횟수가 근기능, 근횡단면적 및 혈중피로변인에 미치는 영향, 계명대학교 박사학위논문, 2011
· 이원재, 김진환, 박기범. 아름다운 몸매를 위한 퍼스널트레이닝. 대경북스, 2011
· 한국체육과학연구원, 1급생활체육지도자 연수교재, 동원출판사, 2000.