명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개

과목명:심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
*취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.
명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1.명상이란
1)정리
2.명상의 과학적 근거
1)뇌의 건강
2)스트레스
3)불안과 우울증 감소
3.3가지 명상법
1)수행일지

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
한 심리학자는 명상이라는 것은 깊고 조용하게 생각하는 것을 의미하는 것이 아니라 주의를 비분석적으로 집중하게 하는 의식적 시도를 위한 기술을 가리키는 것이라고 했다. 또한 자아초월 심리학의 중심 인물인 로저 월시는 명상은 한층 더 높은 의식의 상태나 혹은 건강 등을 가져오기 위해서 정신적인 과정 등을 가다듬는 것을 목적으로 하는 주의 의식적 훈련이라고 했다.

Ⅱ. 본론
1.명상이란
1)정리
명상은 인간의 본질을 파악하는 수단의 하나이며 도달된 경지 등을 의미하고 인간의 본질을 깨닫게 하는 과정이나 결과 등을 동시에 가지고 있는 것이라고 보았다. 특히나 어떠한 이름과 수행방식 등을 가지고 있든지 인간의 근본적인 본질 등을 도달학 ㅔ하는 방식은 모두 명상에 해당한다고 할 수 있다.
우리나라의 선행연구를 보면 명상이라고 하는 용어는 영어의 meditation을 번역한 말인데 사전적 정의에서는 고요히 눈을 감고 깊게 생각한다는 의미를 가진다. 더욱 깊게 보면 그 속에는 생각보다 심오한 철학을 담고 있으며 사전적 정의에서는 대체로 마음을 자연스레 안에 몰입하게 하여 내면의 자아를 확립하거나 혹은 어떠한 수행을 위하여 이루어지는 정신집중을 의미하는 것이라고 했다.

참고자료

· 명상의 어려움과 대처방안에 대한 질적연구/차호석/한국명상심리상담학회/2022
· 명상 장기 수행자들의 명상 경험에 관한 질적 연구/박시내/능인대학원대학교/2021