상담심리학 ) 1) 책의 내용을 구체적으로 요약합니다. 2) 앞에 제시된 자존감 향상을 위해 오늘 할일에 대한 부분을 기록합니다.

목차

1. 책의 내용을 구체적으로 요약합니다.
2. 앞에 제시된 <자존감 향상을 위해 오늘 할일>에 대한 부분을 기록합니다.
<자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기(총 20가지)
3. 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상을 작성합니다.
4. 과제 작성 시 참고했던 참고 문헌이 있다면 정리합니다. 이 때 저자, 제목, 출판사, 출판연도를 적습니다.

본문내용

이 책은 제목 그대로 자존감을 올리기 위한 수업이다. 자존감을 올릴 수 있는 구체적이면서도 단계적인 실천 방법과 원리를 설명하는 한편 좌절하고 어려움을 느낄 독자들을 향해 따뜻하게 위로하고 이해해주는 말을 건네기도 한다. 저자도 자존감이 땅에 떨어지고 회복하기 어려웠던 시절이 있었음을 이야기하며 자존감을 올리기 위한 방법의 설명으로 총 7장을 제시하였는데 1장은 자존감이 왜 중요한지에 대해 언급하며 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안전감으로 구성된 자존감의 세 가지 축을 제시하였다. 또한 자존감에 대해 가지고 있는 오해와 편견, 왜 자존감이 중요한지에 대해 설명하였다. 2장에는 사랑의 패턴을 통해 그 사람이 가지고 있는 자존감을 파악할 수 있다는 내용으로, 자신에 대한 신뢰가 없고 자존감이 없는 사람들이 사랑에 실패하거나 어려움을 겪는 이유를 살펴본다. 3장에서는 자존감이 인간관계에 미치는 영향을 말하며 자기 자신에 대한 확신과 자신감이 없는 사람이 다른 사람에게 의존하거나 눈치를 보는 것, 인정받는 것에 대한 욕구 등이 어떻게 나타나는지를 살펴본다. 4장에서는 자존감을 방해하는 감정들에 대해 말하는데 다루기 힘든 감정인 창피함, 공허함, 양가감정과 뜨거운 감정인 자기혐오, 죄책감, 자기연민과 차가운 감정인 실망, 무시, 냉소, 무관심이 있다. 이러한 감정들은 감정의 방향이 자신을 향할 때와 타인을 향할 때 다른 형태로 나타나지만 모두 스스로 구별하여 조절할 수 있는 감정들이다.
5장에서는 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관으로 미리 좌절하는 습관, 무기력, 열등감, 비난 극복하기, 예민함을 들었다. 좋지 않은 습관을 버리기 위해서는 받아들이고, 습관을 끊고 싶다는 마음을 가지고, 서툴더라도 기존의 습관을 버리고 새로운 습관을 가지기까지 노력하고 지속하는 단계가 필요하다. 6장에서는 자존감 회복을 위해 극복할 것들로 상처, 저항, 비난, 악순환을 들었다. 마지막 7장에서는 자존감을 올리기 위한 구체적인 실천 방법으로 자기 자신을 맹목적으로 사

참고자료

· 윤홍균, 자존감 수업, 심플라이프, 2016