A+상담심리학 학점은행제 과제, 자존감 수업 서평, 책의 내용을 구체적으로 요약, 앞에 제시된 <자존감 향상을 위해 오늘 할일>에 대한 부분을 기록합니다. <자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기(총 20가지)느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상 작성.

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최초 등록일
2021.04.16
최종 저작일
2021.01
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소개글

"A+상담심리학 학점은행제 과제, 자존감 수업 서평, 책의 내용을 구체적으로 요약, 앞에 제시된 <자존감 향상을 위해 오늘 할일>에 대한 부분을 기록합니다. <자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기(총 20가지)느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상 작성."에 대한 내용입니다.

목차

1. 자존감 수업 책 내용 요약

2. 자존감 향상을 위해 오늘 할 일
1) 나에 대해 적어보기
2) 괜찮아 일기 쓰기
3) 나를 위한 선물 고르기
4) 사랑하는 사람과 사랑하게 해달라 기도하기
5) 나쁜 습관과 이별 계획 세우기
6) 자기에게 쓰는 사과문
7) 나의 다양한 정체성과 역할 생각하기
8) 갈등 지점 적고 그려보기
9) 가정하고 목표 정하기
10) 나의 특이한 점 적고 의견 듣기
11) 내가 원하는 것 적어보기
12) 앞으로 무엇에 의지할지 생각하기
13) 감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기
14) 생각, 행동, 감정 구분 연습하기
15) 나의 핵심 감정 생각해보기
16) 나에게 관심 갖기
17) 감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기
18) 내가 두려워하는 건 ( )구나 라고 기록하기
19) 구체적인 롤 모델 설정하기
20) 예민함을 없애는 주문 외우기

3. 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상

본문내용

이 책은 자존감에 대한 정의부터 자기 자신의 자존감 정도를 정확히 바라 볼 수 있는 방향을 제시해주며, 방해하는 감정들이 무엇인지와 그러한 감정들을 다루는 방법을 통해서 자존감을 높이는 방법에 대해서 7개의 핵심 파트로 알려 주고 있다.
첫 번째 파트에는 자존감의 중요성에 대해서 말한다. 자존감에는 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안전감인 3가지 기본 축이 있다고 한다. 자기 효능감이란, 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것을 의미한다. 대부분의 사람들은 사회에서 알아주는 직업을 가지거나, 직장에서 능력을 인정받으면 자존감이 높을 거라고 생각한다. 자기 조절감이란, 자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미한다. 이것이 충족돼야 자존감도 높아진다고 한다.명문 대학을 나온 사람은 자존감이 높을 거라고 생각하지만, 오히려 시골에서 자유롭게 뛰어놀며 자란 사람보다 자존감이 떨어지는 경우도 얼마든지 있다. 자기 안전감이란, 안전하고 편안함을 느끼는 감정을 의미한다.
두 번째 파트에서는 사랑하는 관계에서의 자존감이 끼치는 영향에 대해서 알려준다. 저자가 정신과 의사로 일하면서 가장 많이 만나는 상담자의 유형은 ‘사랑’에 관한 고민을 가진 상담자들이라고 한다. 그런 사람들과 이야기를 나누다 보면 결국 자존감이 문제라는 결론에 다다른다고 한다. 자신의 매력이나 능력을 믿지 못하는 것처럼, 자기 자신을 신뢰하지 못하는 사람은 타인과의 관계에서도 문제가 생기기 쉽다. ‘나를 사랑할 이유가 없는데 왜 나를 사랑할까?’라는 의심을 품다 보면 사랑이나 인간관계에서 당연히 문제가 생길 수밖에 없다. 우리가 어떤 것에 애착을 가지면 행복감과 동시에 두려움도 함께 싹트기 시작한다. 그 대상이 사람일 때, 우리는 그것을 사랑이라고 부른다. 사랑에 빠진 연인은 달콤한 행복에 빠지지만, 동시에 사랑이 끝나버릴지도 모른다는 조바심과 불안을 느끼게 된다. 그래서 사람들은 연애를 시작하면 대부분 다툼과 화해의 과정을 반복하게 된다.

참고 자료

윤홍균,「자존감 수업」, 심플라이프, 2016.
권석만,「상담이론과 실제」,학지사, 2002.
박성희, 「상담의 새로운 패러다임」, 학지사, 2001.
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