[책_간단정리] 자존감수업

소개

"[책_간단정리] 자존감수업"에 대한 내용입니다.

목차

1. Part 1 : 자존감이 왜 중요한가?
2. Part 2 : 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.
3. Part 3 : 자존감이 인관관계를 좌우한다.
4. Part 4 : 자존감을 방해하는 감정들

본문내용

Part 1 : 자존감이 왜 중요한가?

자존감의 가장 기본적인 정의 : ‘자신을 어떻게 평가하는가’ (self-esteem)
※자존감의 3대 기본 축
①자기 효능감: 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것
②자기 조절감: 자기 마음대로 하고 싶은 본능 ③자기 안전감

☞자신감: 나의 능력과 과업의 난이도를 상대적으로 비교한 개념
☞자만심: 나의 능력을 지나치게 높게 평가, 과업의 난이도를 지나치게 낮게 평가
☞자존심: 자존감과 연관된 감정(일반적으로 자존감이 떨어졌을 때 느끼는 감정)
⦁자존감은 자신을 어떤 높이로 받아들일 것인가에 대한 느낌(느낌은 생각,판단 but 감정에 영향을 받음) 유동적이며 시시때때로 변함
자존감을 회복한 사람은 떨어질 것을 크게 두려워하지 않고 알고 미리 대비를 한다.
⦁자존감이 가장 강력한 스펙
정보가 폭발하면서 우리는 고유의 정체성까지 비교하며 열등감을 조장하며, ‘정말 잘하고 있는 걸까’라는 의문을 안고 산다.
환경이 좋지 않을 때는 건강한 마음으로 떨어진 자존감을 방치하지 않고 길을 찾아야 할 것이다.

Part 2 : 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.
성장은 자존감을 획득하는 과정이고, 자존감을 갖추면 사랑부터 찾게 된다. 반대로 자존감이 무너지면 사랑에 대한 능력부터 의심하게 된다.
낮은 자존감(‘나는 사랑받을 수 없어’) 때문에 사랑을 놓치고, 사랑을 놓친 후에 자존감은 더 떨어진다.
이 모든 문제는 자신을 ‘사랑받을 만한 가치가 없는 사람’으로 인식하기 때문에 발생한다.
내가 정말 사랑받을 가치가 있는지 없는지 알아보려면 자신을 솔직하게 들여다보는 작업을 해보자
✔ 자신의 장단점을 적어보자! 내가 잘할 수 있는 일들! 잘할 수 없는 일들! 남이 말하는 내가 잘하는 것!
> 자신이 어떤 사람인지, 어떻게 살아왔는지 자신에게 관심을 가져야 한다. 누군가를 사랑하는 능력이 결국 내가 누구인지 알아가는 능력에서 시작된다. 나를 아는 만큼 사랑능력도 커진다.

참고자료

· 없음