[운동과 영양] 비만과 다이어트에 대한 분석

소개

"[운동과 영양] 비만과 다이어트에 대한 분석"에 대한 내용입니다.

목차

1. 비만이란 무엇인가?

2. 비만에 걸리는 이유
1) 유전적 요인
2) 환경적 요인
3) 심리적 요인
4) 에너지 대사의 불균형
5) 이차성(증후성) 비만

3. 비만의 간단한 분류
1) 비만을 분류하면
(1) 사과형 비만(복부비만, 남성형 비만)
(2) 서양배형 비만(하체비만, 여성형 비만)
2) 다른 분류법으로 보면
(1) 피하지방형
(2) 내장지방형

4. 비만과 관련된 질환
1) 심혈관계 질환
2) 당뇨병
3) 소화기 질환
4) 그 밖의 질환

5. 물만 먹어도 살이 찌는 사람 식습관일까? 체질일까?

6. 다이어트란 무엇인가?
1) 정의
2) 다이어트를 하는 이유

7. 다이어트의 여러 가지 방법들
1) 운동 다이어트
2) 식이요법
① 건강한 다이어트를 위해 멀리해야할 간식
② 간식 칼로리 알고 보니 다르네?!
③ 배불리 먹어도 안심되는 다이어트 음식 10
④ 다이어트 효과를 증폭 식품과 방법들
⑤ 스위트 다이어트 비법 (줄리아로버츠,이미연,하리수,황신혜,김희선)
⑥ 체질별 혈액형별 맞춤 다이어트 음식
⑦ 밥맛 떨어지는 7가지 비법

8. 사회에 미치는 영향, 다이어트에 의한 부작용
1) 사회에 미치는 영향
2) 다이어트에 의한 부작용
① 튼 살
② 요요현상이란?

9. 다이어트에 관련 기타 정보
1) 다이어트에 관한 일반 상식
2) BMI 계산방법

10. 퀴즈

보충자료

본문내용

1. 비만이란 무엇인가?
비만은 체내에 지방이 과다하게 축적되어 있는 상태를 말한다.
일반적으로 표준 체중의 10%를 넘으면 과체중, 20% 이상이면 비만이라는 판정을 내리는데, 표준 체중과 비만도는 다음과 같이 구한다.
표준 체중(㎏) = (신장 - 100) ×0.9
비 만 도(%) = {(현재 체중 - 표준 체중) ÷표준 체중} ×100
이 방법은 비교적 간편하게 비만 정도를 알 수 있다는 장점이 있으나 남녀간 차이, 연령에 따른 차이가 고려되어 있지 않고 키가 아주 크거나 아주 작은 경우 표준 체중을 반영하지 못한다는 단점이 있다. 또한 체중이 많이 나간다고 해서 반드시 비만하다고 말할 수도 없다. 예를 들어 165㎝, 80㎏의 역도선수는 비만도가 36%가 넘는 "체중 과다"지만 근육량이 많고 체지방량은 정상인 보다 오히려 더 적으므로 "비만" 은 아닌 것이다.

2. 비만에 걸리는 이유
1) 유전적 요인
비만이 유전되는 것은 여러 연구들에서 입증되었다.
비만한 아이들에게 적게 먹게 하자 지방세포가 더 이상 새로 만들어지지 않았지만, 다시 마음껏 먹게 하자 또래의 아이들보다 지방세포가 더 빨리 만들어지는 것이 관찰되었다. 따라서 지방세포가 만들어지는 속도는 유전적인 영향을 받을 가능성이 많다.
쌍둥이 연구에서는 일란성 쌍둥이에서 이란성 쌍둥이에서보다 비만도의 일치율이 두배나 높았다.
지방의 분포형태(복부비만형 또는 피하지방 밀집형), 신체활동의 정도, 생명유지에 필요한 에너지를 만드는 기초대사율, 과식후 에너지 소비 정도, 지질이 분해되는 속도, 식품에 대한 선호도와 같은 요인들도 30-50%정도는 유전적 요인과 관련이 있다고 한다.
특히 어릴 때 시작된 비만은 성인이 되어 비만해진 경우보다 유전적 요인과 관련성이 더 많다.
유전자적인 해결이 유일한 치료법이 되겠지만, 아직은 더 많은 연구가 필요한 상태다.

참고자료

· 없음