요가 소논문 형식 레포트

소개

요가 교양수업의 레포트입니다.
분량이 많고, 소논문 형식의 레포트로 깔끔하게 잘 정리 되어있어서 참고하시기에 좋습니다.

책과 논문을 참고해 쓴 만점 받은 레포트입니다:)

목차

1. 요가의 뜻
1) 언어적 의미
2) ‘요가(Yoga)’의 구성요소

2. 요가의 기원과 역사
1) re-Classical Yoga 고전시대 이전
2) Classical Yoga 고전시대
3) Post-Classical Yoga 고전시대 이후
4) Modern Period 근현대

3. 요가 수련의 원리
1) 충분한 이완
2) 조화로운 육체훈련
3) 정확한 호흡
4) 적절한 음식
5) 긍정적 생각과 명상

4. 요가의 종류
1) 전통 요가의 종류
2) 현대 요가의 종류

5. 요가 수련시 주의사항
1) 요가 전·후 주의사항
2) 요가 도중 주의사항
3) 요가 워밍업과 쿨다운
4) 임산부 요가

6. 요가의 효과
1) 몸과 마음의 조화
2) 아사나 수련의 효과 - 육체적 건강
3) 요가와 스트레스 - 정신적 건강
4) 진리와의 합일

7. 요가 수련을 통해 느낀점

8. 참고문헌

본문내용

요가는 목표를 향해 나아가는 데에 있어 장애가 된 것에게 주의를 주고 발전을 막는 방해물을 뛰어넘을 방법을 제시해주는 육체적, 도덕적, 정신적, 지성적 차원의 균형을 말한다. 궁극적으로 요가는 초자연적인 힘을 통해 초월적 자아와 하나가 되어 무아지경 또는 삼매경, 황홀경의 상태에 도달하는 것을 목표로 하는 인도 전통의 수련법이라 할 수 있다.

1) 언어적 의미
‘요가(Yoga)’란 말의 어원은 산스크리트어에서 결합한다는 의미를 가진 ‘유즈(yuj)’라는 단어에서 파생되었으며, ‘근원으로 결합한다.’라는 뜻이다. 한자로는 발음대로 표기할 경우 ‘유가(揄伽)’라고 하며, 뜻으로 번역할 때는 ‘상응(相應)’이라고 한다. 요가는 기원 전 500~300년 경 , ⟪우파니샤드(Upanishad)⟫ 인도의 고대 문헌에서 부터 명상을 의미하는 술어로 쓰이기 시작했다. 이 책에서는 인간의 육체를 마차에, 인간의 마음을 말에, 영혼을 마차에 타고 있는 사람으로 비유하여, ‘말을 잘 통제하여 바른 길로 갈 수 있게 하는 것이 요가'라는 의미를 내포한다. 따라서 고대 인도에서의 요가는 서구에서 일컫는 ‘명상’ 즉, ‘meditation’, ‘contemplation’과 같이 ‘심사숙고 한다'라는 의미와는 다른 ‘심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 한다'는 뜻이며, 서구에서의 명상 즉, 사유 작용을 억제하는 명상적 수행이라 할 수 있다.

2) ‘요가(Yoga)’의 구성요소
요가의 수행자들을 ‘요기(Yogi)’라고 일컫으며, 요가는 크게 동작, 호흡, 명상으로 구성된다.
※아사나와 프라나야마
아사나 수련은 신선한 혈액이 몸 안을 잘 순환할 수 있게 하여 몸으로부터 질병과 독소를 몰아낸다. 아사나의 기본 동작인 몸 뻗기, 비틀기, 굽히기, 거꾸로 하기 등의 자세들을 규칙적으로 수련하면 체력과 원기가 회복된다.
아사나는 호흡 조절법인 프라나야마와 함께 육체적, 생리적, 심리적 혼란 상태를 조정하며 스트레스와 질병에 긍정적으로 작용한다.

참고자료

· BKS 아헹가, 「아헹가 요가 YOGA 완전한 건강에 이르는 길」, 현천 스님, Penguin Random House, 2006
· Karel Werner, 「Yoga a12nd Indian Philosophy」,Motilal Banarsidass Publishers, 1977
· 스와미 시바난다 요가센터, 「요가 그 황금빛 만남」, 하남출판사, 1990
· 송방호, 「내 몸을 살리는 요가 30분」, 넥서스BOOKS, 2009
· 파탄잘리, 「파탄잘리의 요가 수트라」, 정창영, 송방호 편역, 시공사, 1997
· 이정훈 외 3명, 「요가총론」, 도서출판그린, 1994
· 박승태, 「몸에 참 좋은 쉬운 요가」, 랜덤하우스 중앙, 2004
· 김순금, 「요가의 본질과 한국요가」, 『남아시아연구』, pp.75~94, 2005.02
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (원불교대사전, 원불교100년기념성업회)
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (종교학대사전, 1998. 8. 20., 한국사전연구사)
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (두산백과)
· [네이버 지식백과] 요가의 효과 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가의 종류 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 호흡법과 명상법 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 시작 전 알아두기 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 자주하는 질문 (운동가이드)