나의건강분석

목차

1. 서론
2. 나의건강 측정
a. 배근력 / 악력 측정
b. 윗몸 앞으로 굽히기
c.윗몸 일으키기
d. 체지방 측정(Inbody)
3. 나의기록
4. 측정결과 분석
5. 나의 생활
6. 나의 운동 계획
7. 나의 식생활 계획
8. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
- 운동과 건강 강의를 듣기 시작하면서부터 관심이 없던 나의 건강에 대해 관심이 조금심 생기기 시작했다. 이번의 레포트는 단순한 레포트의 차원을 넘어서 나의 건강을 위해서도 많은 도움이 되리라 생각했다. 또한 얼마전에 측정한 자료도 정리해 보았다.
여태까지의 생활을 생각해 보면 내 몸을 위해서 뭔가를 해본 적이 없었다. 움직이기 싫어하는 성격 때문에 운동은커녕 돌아 다니는 것도 싫어했고, 때문에 방에서 뭔가를 먹으며 게임만 하고 있었다. 이 레포트를 쓰며 나의 생활의 분석하여 문제점을 알고, 이 문제들에 대한 개선방안에 대해 생각해 본다.

Ⅱ. 나의건강 측정
- 2003년 10월 13일 나의 건강을 간단하게 측정했다. 우선 측정 방법을 알아본다.

1. 배근력 / 악력 측정
- 배근력 측정은 우선 배근력 측정기에 올라간 후 다리를 어께 넓이로 벌리고 상체를 약간 구부린 상태로 양손으로 측정기를 최대한 잡아 당기면 된다. 2회 측정하여 좋은 것을 기록한다. 또한 악력은 악력계를 한손에 들고 다리를 약간 벌리고 팔을 쭉 뻗은 후 최대한 힘을 주어 쥐면 된다. 오직 손의 힘으로만 해야하며 몸의 다른 부분을 굽혀서는 안된다. 오른손과 왼손을 번갈아서 2회 측정한 후 잘나온 것을 기록하였다.

참고자료

· 없음