요가 레포트

목차

Ⅰ. 요가의 기원
Ⅱ. 요가의 역사
Ⅲ. 요가의 종류
Ⅳ. 요가 호흡법
Ⅴ. 요가의 수련 과정
Ⅵ. 요가의 효과
Ⅶ. 유의사항
Ⅷ. 참고자료

본문내용

1. 요가란?
: 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하는 것을 지향하는 육체적ㆍ심적인 수련을 의미하며, 궁극적으로는 초자연적인 힘을 얻어 깨달음에 나아가고자 하는 인도 전통의 수련법을 뜻한다. ‘요가(yoga)’라는 말은 산스크리트에서 ‘결합한다’는 의미의 유즈(yuj)에서 파생한 명사인데, 육체와 정신 또는 신과 인간이 결합하여 하나가 되는 방법을 뜻하는 말이 되었다. 『요가 수트라』의 주석가 중에서 고전적인 인물인 보자(Bhoja)는 파탄잘리가 쓴요가라는 말의 개념을 ‘참 나가 아닌(非眞我) 현상세계에서 참 나(眞我)인 실재를 떼어 내고자 하는 노력’이라고 정의했다. 요가 수행자를 요기(yogi)라고 부른다. 현대 인도에서는 학교에서 가르치는 체육도 요가라고 부르는 경우가 있다. 요가는 크게 동작, 호흡, 명상으로 구성된다. 요가의 동작은 '아사나(asana)'라고 한다. 아사나는 행할수록 몸이 유연해지고 마음이 정화되는 효과가 있다.

2. 요가의 기원
: 약 5천년 전의 유물로 추정되는 인더스 문명의 하라파의 유적에서 출토된 인장 중에 수주(獸主:짐승 수, 주인 주)로서의 시바신의 전신을 생각케하는 인물이 요가의 기본자세인 결가부좌(結伽趺坐)를 하고 앉아있는 모습을 새긴 것이 있는데, 이것이 요가와 관계가 있는지 아닌지에 대해서는 확실하지 않다. 명확하게 요가에 대해서 언급한 최고의 사료는 기원전 6~기원전 5세기에 편찬되었다는 우파니샤드, 특히 『카다가 우파니샤드』와 『슈베타슈바타라 우파니샤드』이다. 기원후 2~4세기경에는 『요가 수트라』라는 경전이 편찬되어 요가학파가 탄생했다. 기원전 1000년경에 성립된 『바가바드기타(Bhagavadgita)』에는 요가의 종류와 실천방법이 적혀 있고, 파탄잘리(Patañjali)가 저술한 『요가경전(Yoga-sūtra)』(4세기경)에는 요가의 수련과정을 8단계로 체계화하여 설명하였다.

참고자료

· 파탄잘리, 「파탄잘리의 요가 수트라」, 정창영, 송방호 편역, 시공사(1997.03.03.)
· 송방호, 「내 몸을 살리는 요가 30분」, 넥서스BOOKS(2009.09.25.)
· 박승태, 「몸에 참 좋은 쉬운 요가」, 랜덤하우스 중앙(2004.06.20.)
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (원불교대사전, 원불교100년기념성업회)
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (종교학대사전, 1998. 8. 20., 한국사전연구사)
· [네이버 지식백과] 요가 [yoga] (두산백과)
· [네이버 지식백과] 요가의 효과 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가의 종류 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 호흡법과 명상법 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 시작 전 알아두기 (운동가이드)
· [네이버 지식백과] 요가 자주하는 질문 (운동가이드)