스트레스 대처방식(방법)

목차

I. 적극적 대처
1. 창의적 문제해결
1) 문제를 정확하게 파악하고 진술하기
2) 대안이나 해결방안 제시하기
3) 결과 예견하기
4) 해결방안 선택하기
5) 재평가하기
2. 합리적 대안 모색

II. 소극적 대처
1. 합리화
2. 퇴행
3. 투사
4. 억압
5. 백일몽
6. 부정
7. 반동형성
8. 승화

참고문헌

본문내용

세계화, 정보화, 전문화를 중요시하며, 하루가 다르게 변화되어 가고 있는 21세기에 어떻게 적응해야 하는가? 하는 문제를 생각하며 대부분의 현대인들은 많은 스트레스를 경험하고 있다. 그러나 이러한 스트레스에 처하여 자신이 대처(coping)해 온 방식은 다양하리라고 본다. 대처의 개념은 Lazarus(1985)에 의해 처음 소개되었는데, 개인이 스트레스적 경험에 적응하기 위해 쏟는 심리학적 노력을 의미한다.
이와 같은 스트레스에 대한 대처방식은 크게 적극적 대처와 소극적 대처의 두 가지로 구분할 수 있다. 첫째, 적극적 대처라는 것은 문제에 직접 부딪치는 방식을 말한다. 즉, 문제 상황에 과감히 부딪치거나 직면하여 다루는 방법으로 창의적 문제 해결 방법과 합리적 대안모색 방법이 포함된다. 둘째, 소극적 대처라는 것은 자신의 자아개념(self-concept)과 자아존중감(self-esteem)을 보호하려는 목적으로 행하게 되는 무의식적이고 기계적인 반응을 말한다.

I. 적극적 대처
자신의 능력과 문제 상황을 현실적 ․ 객관적으로 평가하여 문제 상황에 직접 대응하는 방법을 의미하는 것으로 스트레스를 가장 효과적으로 관리하는 대처방식이다. 이와 같은 적극적 대처방식에는 창의적 문제 해결 방법과 합리적 대안 모색 방법이 있다.

(1) 창의적 문제 해결
창의적 문제 해결(creative problem solving) 방법이란 우리가 일상생활에서 부딪히는 작은 일에서부터 고도의 기술을 요하는 일에까지 다양한 문제 상황에서 사용할 수 있는 체계적인 문제 해결 방법이라 할 수 있다. 일반적으로 창의적인 문제 해결과 의사결정 과정에서 사용되어 온 단계들은 다음과 같다.

1. 문제를 정확하게 파악하고 진술하기
우리가 처한 상황에서 문제가 무엇인지를 안다면, 이미 그 문제의 90%가 해결되었다고 볼 수 있다. 그만큼 문제가 무엇인지를 밝히는 것은 단순한 것 같아 보이면서도 가장 어려운 문제인 것이다.

참고자료

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· 조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
· 인간발달 / 조복희, 도현심 외 1명 저 / 교문사 / 2016
· 인간행동과 심리학 - 김청송/오세진 외3명 저, 학지사, 2015
· 사회복지서비스 : 한국산업인력공단, 진한엠앤비, 2015
· 성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
· 성장발달과 건강 : 김태임, 김희순 외 3명 저 / 2014 / 교문사
· 심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
· 인간발달과 교육 / 이현림, 김영숙 저 / 교육과학사 / 2016