보완대체요법 명상

소개

보안대체요법중 명상요법에 대하여 문헌고찰한 레포트입니다.
아주 구체적이고 꼼꼼하게 하여 교수님께 칭찬을 받았던 과제입니다.
명상요법의 정의와 필요성, 다양한 명상법의 종류와 명샹을 하는 방법 그리고
명상의 효과와 명상의 임상적용, 명상 시 유의사항 등 다양한 범위로 조사하여 구체적으로 작성하였습니다. 많은 도움이 되시리라 믿습니다.^^

목차

1. 명상[meditation]

2. 명상요법[transcendental meditation]

3. 배경

4. 명상의 목적

5. 명상의 필요성

6. 명상의 유형

7. 구체적인 명상수련법

8. 다양한 명상법
1) 초월명상
2) 불교명상
3) 마음챙김
4) 티벳명상
5) 운동명상
6) 리듬명상
7) 걷기명상

9. 명상의 기본원리

10. 명상의 효과

11. 명상의 임상 적용

12. 유의사항

참고문헌

본문내용

1. 명상[meditation]이란
가. 명상은 인도, 중국, 일본 등의 고대 동양에서 행해진 종교의 수행방법이지만, 이제는 전세계인들의 생활 깊숙이 힐링의 한 방편으로 자리잡고 있는 보완대체요법 중 하나이다.
나. 명상이라고 하면, 수도사들의 전유물 정도로 생각했지만 요즘은 명상의 여러 가지 효능 들이 널리 알려지면서 매일 명상을 실천하는 사람들도 많다.
다. 명상은 한 마디로 “생각이 무엇에 완전히 빠져 있다”는 뜻. 조용한 곳에서 눈을 감고 앉아 호흡에 집중하면서 의식을 어느 하나에 집중시키거나, 관조적 상태에 빠짐으로써 안정 감을 느끼는 것을 말한다.
라. 존 카밧진(1994): “명상은 우리가 우리의 집중력과 의식을 깊어지게 함으로써 그것을 정련하고 그것들로 우리의 삶에서 더 크게 실제적으로 사용될 수 있게 두는 과정“ 이라고 함
마. 명상이란 평온한 마음 상태를 이루는 것이다. 일상의 노고로 지친 몸과 마음을 쉬어주는 일이다. 명상에는 옳고 그름이 없다.

2. 명상요법(transcendental meditation)이란
가. 명상을 통해 질병을 치료하고 건강을 유지하는 대체의학
나. 동양에서는 오랜 옛날부터 존재해왔으나 현대의학을 대체하는 치료법으로 연구된 것은 1960년대 이후 인도의 요가와 명상이 본격적으로 서양에 알려지면서부터이다. 특히 스 트레스에 관련된 질환과 약물치료 부작용에 불만족스러웠던 의사들에 의해 널리 보급되 었다.

3. 배경
- 대부분의 명상 수련법은 동양의 수련법, 특히 인도, 중국, 일본, 티베트의 수련법들로부터 서양으로 전해져 옴
- 명상적 기법은 주문, 노래, 명상, 의례 혹은 심사숙고가 존재하는 세계 대부분의 문화권에 서 발견할 수 있으며 모든 것이 이완된 상태로 이동하면서 시작된다.
- 기독교, 유대교, 불교, 이슬람교: 반복적인 주문을 혹은 움직임을 그들 숭배의식의 한 부분 으로 사용
- 최근까지 명상의 일차 목적은 영적이거나 종교적이었으나 1970년대 이후 몸과 마음의 스 트레스를 감소하는 방법으로 추구됨

참고자료

· 간호실무를 위한 보완·대체요법(2017),정담미디어,이혜영 외,pp262~269
· 보완대체 간호중재(2009), 신경림 외, 현문사, pp 182~198
· 보완·대체요법과 간호(2001),수문사,임난영 외,p102
· 마음챙김(Mindfulness)의 교육적 의미와 적용에 관한 연구 = A Study on the Educational Meaning and Applications of Mindfulness,박미옥,학위논문(박사)-- 동국대학교:교육학과 교육과정 2014. 2 ,서울 , p 20,21,37,38,39
· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1169911&cid=40942&categoryId=31433,두 산백과,“명상”
· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1225826&cid=40942&categoryId=32763,두 산백과,“명상요법”
· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2098593&cid=51009&categoryId=51009, 지식백과,“명상”
· http://www.mindtrainingcenters.com/%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8%EC%9B%90-%EC%86%8C%EA%B0%9C-%EC%B4%88%EC%9B%94%EB%AA%85%EC%83%81
· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2094121&cid=41991&categoryId=41991 , 지식백과, “마음챙김명상”
· http://topclass.chosun.com/board/view.asp?catecode=Q&tnu=201802100024, 함영준 조선뉴스프레스 상임고문, 마음챙김명상 관련 기사
· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3379546&cid=40942&categoryId=31531
· 두산백과, 마음챙김
· 마음챙김(Mindfulness)의 교육적 의미와 적용에 관한 연구 = A Study on the Educational Meaning and Applications of Mindfulness , 박미옥 , 학위논문(박사)-- 동국대학교 : 교육학과 교육과정 2014. 2 , 서울 , p 20, 21, 37, 38, 39