현대인의 운동이 건강과 사회생활에 미치는 영향

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2017.10.22
최종 저작일
2017.01
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목차

1. 운동이 건강에 미치는 영향
(1) 신체적인 면
1) 순환계에 미치는 효과
2) 호흡계에 미치는 효과
3) 근육계에 미치는 효과
4) 골격계의 효과
(2) 정신적인 면

2. 운동이 사회생활에 미치는 영향

본문내용

1. 운동이 건강에 미치는 영향
- 신체적인 면
◇ 순환계에 미치는 효과
등산, 수영, 마라톤과 같은 유산소 운동은 심장이 혈액을 뿜어내는 능력과 근육에서 산소를 소비하는 능력을 향상시켜 먼 거리를 더 빨리 달리게 하고 또한 지치지 않도록 해준다. 뿐만 아니라 심장 및 혈관의 기능을 개선시켜 각종 성인병을 예방하고 또 치유하도록 해준다.
(1) 심근 비대와 심장 용적
장기간의 유산소운동 전․후의 운동효과는 초음파 심장 촬영술(echocardiography)에 의해 정확하게 확인할 수 있다. 운동의 전․후를 비교하면 심장 근의 비대와 심실 용적의 증가가 동시에 나타난다. 그러나 이러한 결과는 종목에 따라 다소 차이를 보이고 있다. 마라톤과 같은 지구력 운동선수의 심장 근은 심실벽 두께의 변화보다는 좌심실 용적이 증대되는 경향을 보이며, 순발력을 요하는 비지구성 운동선수의 경우는 좌심실 용적의 변화보다는 심실벽 두께가 두꺼워지는 경향을 보인다. 지구력 운동은 심장에서 뿜어지는 혈액량이 높은 수준으로 유지되어야 한다는 점과 비지구성 운동은 심실의 압력이 높은 수준으로 유지되어야 한다는 점에 바탕을 두고 있다.

(2) 심 박출량의 증가
심 박출량(cardiac output; )은 1분 동안 심장이 박출하는 혈액량을 말하며, 1분간 심장이 뛴 회수(심 박수; heart rate; HR)와 심장이 한 번 뿜어내는 혈액량(1회박출량; storke volume; SV)과 의 곱으로 표현된다. 그런데, 1회 박출량은 일반인의 경우 70ml 정도이고, 운동선수는 평균 100ml 정도인데, 이 경우 안정시 심 박출량이 약 5.0 ℓ/분 라고 하면, 각각 심 박수는 70회/분과 49회/분으로 운동 선수의 심장은 1분간 49번의 박동만으로도 같은 양의 혈액을 뿜어낼 수 있다. 반대로 운동을 하지 않으면 1회 박출량은 작아지고 심박수는 이를 보상하기 위해서 빨라지게 된다. 심장은 자주 수축을 하게 됨으로써 많은 에너지를 낭비하게 된다.

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