성인간호학 근골격계 치료적프로그램

목차

1. 건강박수
2. 무릎스트레칭
3. 관련 저널 요약 <스트레칭과 리듬운동 프로그램이 75세이상 노인들의 무릎 골관절염 통증 감소와 혈중지질성분 및 혈관탄성에 미치는 영향 요약본>

본문내용

① 프로그램 소개
- 프로그램 순서와 소요시간 설명함
- 맨처음과 맨끝에는 건강박수 반복 진행 함을 설명함
- 프로그램 효과 설명함

1 번째 프로그램(건강박수)
- 정의
• 손바닥에는 신체 각 기관과 연결된 혈과 맥이 있다. 이 혈과 맥을 자극하여 신체기능을 활성화하기 위해 시행한다.
• 양손을 합장하여 열 손가락 끝까지 기를 모아 손바닥을 부딪치는 연속적인 동작이다.

- 기본적인 원리
• 손바닥과 손바닥을 이용해서 하는 간단한 운동법만으로 신체기능을 활성화 시킬수 있다.

- 적용 방법
1. 합장박수
• 열손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪친다.
• 손바닥의 모든 경혈이 자극을 받아 혈액순환이 좋아지고 손발 저림이나 신경통에 좋다
• 1분 15초 이상의 합장수행을 하면 체액이 산감기의 평행을 갖게 되기 때문에 음식물의 중독을 막을 수 있다.

2. 손바닥 박수
• 손가락을 쫙 펴서 약간 뒤로 젖힌 뒤에 손목은 서로 붙인채 손바닥만으로 박수를 친다. 이 박수법은 내장기능을 강화시킨다.

3. 손가락 박수
• 두 손을 마주 보게 한 상태에서 손바닥 끝 부분과 손가락은 붙인채 손바닥만 살짝 뗀 다음 손가락끼리 부딪친다. 심장과 기관지를 자극해서 이와 관련된 질병 예방 및 치료에 효과적이다. 코 상태가 좋지 않은 사람에게도 효과가 있다.

4. 손가락 끝 박수
• 양손의 손가락 끝 부분만 댄 채로 박수를 친다. 시력이 좋지 않거나 만성 비염이 있는 사람, 코감기, 코피를 자주 흘리는 사람에게 효과가 있다.

5. 손목 박수
• 손목과 연결된 손바닥의 끝부분만 마주친다. 이 박수는 방광을 자극해서 생식기 기능과 비뇨기 질환에 효과적이다.

6. 주먹박수
• 주먹을 쥔 후에 양손을 맞대고 손가락이 닿는  부분끼리 박수를 친다. 목탁소리가 나면서 처음 느꼈던 통증이 차츰 없어진다. 두통이나 어깨 부위의 통증에 좋다.

참고자료

· 없음