[다이어트] 효과적인 다이어트 방법에 대하여.

목차

1.비만의 현 실태와 문제점
2.비만의 정의와 효과적인 다이어트 방법.
3.식이요법과 운동요법
-잘 찌는 사람의 식습관
-필요열량측정과 저열량 식단짜기
*체중감량에 효율적인 운동요법.
4.행동수정요법.
5.맺으며...

본문내용

전 세계적으로 보면 아직도 수많은 사람들이 굶주림으로 고통을 받고 있지만 우리나라는 대부분의 사람들이 굶주림으로 고생을 하지는 않는다. 오히려 주위에 넘쳐나는 음식들로 인해 50-60년대의 보릿고개와는 정반대의 문제인 비만으로 위협받고 있다. 우리나라뿐만 아니라 세계의 많은 국가들이 과도한 섭취량으로 인한 비만문제를 해결하기 위해 노력하고 있다. 미국의 민간 연구소인 월드워치가 최근 펴낸 보고서를 보면 '2030년엔 유럽인 절반이 비만이 될 것'이라고 경고했다. 우리나라도 이에 뒤질세라 아시아에서 말레이시아에 이어 두 번째로 비만 인구가 많다고 보고되었고 그 조사 결과에 따르면 한국인의 20.5%가 과체중이라고 한다.

녹색혁명으로 인한 비약적인 생산량의 증가와 경제성장으로 인한 경제적 풍요로움의 덕택으로 생존을 위해 음식을 섭취하던 것에서 벗어나 맛있는 음식을 선택에서 먹을 수 있게 되었지만 열량의 과다 섭취와 운동부족으로 인해 비만인구가 점차 증가하고 있다. 비만은 당뇨병이나 고혈압 등의 원인으로 암 발생과도 연관이 있다고 한다. 최근에는 많은 어린이들이 비만으로 성인병증세가 나타나는 등비만이 사회적 문제의 이슈로 부각되기도 했다.

참고자료

· 김재원, 생각을 바꾸면 원하는 만큼 살이 빠진다, 도서출판 무한.
· http://www.gooddiet.com
· http://www.wizdiet.com
· http://www.angeldiet.co.kr
· http://www.health-diet.co.kr
· http://www.health-na.com/index.html