웰니스란

목차

1. 웰니스란?
2. 웰니스의 5개영역
3. 체력과 웰니스의 이익
4. 운동의 필요성
5. 행동수정원리
6. 웰니스를위한 영양
7. 웰니스와 관련된 생활
8. 소감
9. 참고문헌

본문내용

1. 웰니스란?
- 웰빙을 위해 최고의 컨디션과 건강상태를 유지하기 위한 지속적이고 신중한 노력
그동안 많은 사람들은 운동의 목적을 신체적 가치에 맞춰왔다. 그런데 최근 들어 몸을 위한 것 이상의 가치를 위해 운동하는 이들이 속속 생겨나고 있다. 그들은 살을 빼겠다는 일념으로 끼니도 거른 채 트레드밀(러닝머신) 위를 달린다든가, S라인 몸매를 만들겠다고 힘겨우리만치 무거운 바벨을 억지로 들지 않는다. 그들은 삶에서 참된 자신을 발견하고 긍정하기 위한 방법으로 ‘운동’을 선택한 사람들이다.
이 새로운 운동 예찬론자들은 자신에게 부담스럽지 않은 운동을 정해 강박감 없이 즐기면서 신체적 건강뿐 아니라 정신적 행복감가지 얻고자 한다.

<중 략>

좋은 영양학은 건강과 웰빙 전반에 걸쳐 과학적인 연구와 연관되어 있다. 적절한 영양이란 한 번의 식이 공급에서 정상세포의 성장, 회복 그리고 유지를 할 수 있게 하는 모든 기본적인 영양소가 포함되어 있는 것을 의미한다. 또한 적절한 식이는 노동, 신체적 활동, 휴식에 필요한 에너지를 위한 기질을 제공한다.
그러나 너무 많거나 또는 너무 적은 영양ㅇ소의 섭취는 오히려 건강에 해를 끼친다. 전형적인 미국의 식이는 칼로리, 설탕, 포화지방산, 나트륨이 매우 높은 반면 전곡류, 과일, 채소, 등의 섭취량이 너무 적은 것으로 보고되고 있다. 또한 식이의 문제점을 이러한 식품의 이용률이 아니라 과다 섭취라고 지적하였다.
미국 Surgeon General에서 영양과 건강에 관련된 주제로 발표한 연구를 살펴보면, 식품의 과잉섭취와 영양 불균형에 의해 유발되는 질병들이 미국인의 사망률을 증가시키는 주원인이라고 지적하였다. 또한 개발도상국에서도 이와 비슷한 경향이 나타나고 있다.

참고자료

· 레저와 웰빙시대의 생활체육 p.106~109 (홍경출판, 2004, 심창섭 저
· 웰니스 뇌를 바꾸는 운동혁명 박수현 글
· 운동과 웰니스 -강형숙 김기진 김훈 노성규 박상갑 변재종 서상훈 서정훈 이재문 장재훈