효과적이고 과학적인 체중감량방법

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
(1) 다이어트의 개념과 문제점
1. 다이어트란 무엇인가?
2.다이어트의 성공률은?
3.다이어트의 문제점
4.다이어트에 집착하는 사람들의 심리적 특성
(2) 다이어트 후유증
1.다이어트에 관한 실험보고
(3) 효과적이고 과학적인 체중감량 방법
1.건강한 다이어트 생활
2. 운동요법
3.식사요법

Ⅲ. 결론

본문내용

최근 비만이 건강을 위협하는 주요 인자로 인식되면서 적정 체중관리를 위한 노력은 개인의 차원을 넘어 국가가 국민건강증진 차원에서 다루어야 할 주요 사항으로 대두되고 있다. 그러나 일부 다이어트 업체들의 상혼과 소비자들의 건강체중에 대한 그릇된 인식, 사회 전반에 만연된 마른 체형에 대한 선호감 등으로 무작정 살을 빼고 보자는 분위기가 팽배해 있다. 이런 사회적 분위기로 인해 체중감량의 필요가 없는 저체중 혹은 정상체중인 사람들까지 지나친 체중조절을 시도함으로써 이에 따른 건강상의 위험이 지적되고 있다.
한국의 전통적 식생활은 곡류를 위주로 하여 채소류와 어패류를 곁들이는 것이었다. 최근 경제성장, 식량수급의 안정, 소득수준의 향상, 식생활의 서구화로 곡류의 소비가 줄어들고 육류, 우유류, 과일류, 유지류, 설탕 등의 소비는 증가되었다. 이런 식생활의 변화와 함게 신체활동량 감소는 섭취한 열량의 소비를 저하시켜 비만을 초해라게 되었다.
비만에대한 부정적 인식이 알려지면서 다이어트방법도 예전보다 다양해지고 체중에 관심을 갖기 시작하는 연령 또한 점차 낮아지는 추세이다. 이는 최근 한국 다이어트 산업이 날로 부각되는 이유중 하나일 것이다. 또한 다이어트를 시도하거나 반복되는 체중감량의 실패로 신체적, 정신적 건강을 해치는 것을 예방하기 위해서도 올바른 다이어트에 대한 이해가 필요하며 무작정 다이어트를 시작하는 것이 아니라 자기자신에게 맞는 효과적이고 과학적인 체중감량방법을 선택하여야 할 것이다.
여기서는 다이어트의 개념과 효과적인 체중감량 방법몇가지를 살펴보도록 하겠다.

참고자료

· 없음