[운동과 건강] 유산소 운동과 건강

목차

무등산 등산을 다녀와서
운동의 필요성과 순환계에서의 효과
유산소 운동의 정의
유산소 운동의 효과
운동이 심ㆍ폐 혈관계에 미치는 영향
유산소 운동이 적용된 운동

본문내용

무등산 등산을 다녀와서

광주에는 시골에서 유학을 온 경우라서 무등산 오르기는 이번이 처음이었다. 마치 초등학생들 소풍가는 것처럼 가슴설레임을 누른채 머리 맡에 귤 봉지를 두고 잠이 들었다. 행여나 늦을까 하는 조바심에 새벽같이 일어나 준비다 해놓고 나갈 시간만을 기다렸다가 증심사 버스 종점에는 약속시간 10시보다 무려 30분씩이나 빠른 9시 30분에 도착했다. 이사람 저사람 구경, 버스구경, 증심사 경치구경을 하다가 교수님이 오시길래 혹시 길 잊어 버릴까봐서 마치 엄마 치마자락을 붙들고 안 놓아주는 애들처럼, 교수님 주위만 맴돌았다. 물론 나중에 등산하면서는 교수님 쫒아가기는 하늘의 별따기보다 어려웠다. 중머리재까지 올라가느데는 무려 4번을 쉬었다. 다른 이들은 3번이라고 우기겠지만, 나와 또 몇몇의 동행자들은 길을 잘못 들어서 한번의 등산을 더 했었다. 처음 쉬어간 경로를 살피자면 처음 안정시 맥박을 체크하지 않아서 그 맥박을 세기 위해 아주 푹 쉬었다. 그때의 맥박수는 72회/분으로 체크되었다. 어느정도 푹 쉰다음에 흘러내리는 땀을 닦은 다음에 다시 등산이 시작되었다. 두 번째 쉬기까지 정말정말 힘들었다. 목이 타들어가는 것 같았고, 바닥에서 발이 떨어지지가 않았다. 이제 곧 죽겠다-하는 순간에 쉬어가자는 말이 들렸고, 난 넘어갈듯한 숨을 쉬며 맥박을 쟀다. 그때의 맥박수는 162/분으로 체크되었다.

참고자료

· 스포츠와 건강 <황보연,조성봉 편저> 금광 1994
· 운동과 건강생활 <이삼재,이혜희 박인호 편저> 1987
· 중년기의 건강와 운동 <신광균 저> 이우출판사 1986