스트레스와 방어기제, 대처방법

소개

스트레스와 대처방법

목차

1. 서론

2. 본론
(1)스트레스의 정의
(2)스트레스의 원인과 증상
(3)스트레스 방어기제와 대처방법
(4)내가 스트레스를 가장 크게 받은 사건
(5)내가 사용한 방어기제와 대처방법

3. 결론

본문내용

1. 서론
현대인들의 스트레스는 날로 증가하는 추세이다. 그 중에서도 우리나라는 스트레스 지수가 미국, 일본, 영국과 함께 가장 높게 나타나고 있다. 그만큼 한국인들의 마음에 여유가 없다는 증거를 보여주고 있는 것이다. 한국인들의 스트레스는 급속한 산업화, 도시화, 정보화, 사회구조의 변화 때문이라고 생각한다. 성공에 대한 집착과 취업난, 사회생활에 대한 부담감 등도 스트레스의 요인이라 할 수 있다. 이런 스트레스는 바이러스가 없는 세균이라 하여 질병에 직접적으로 관련된다고 볼 수 있는데, 우리에게 스트레스가 전혀 없는 생활은 불가능하기 때문에 스트레스는 원인을 제거하기보다 어떻게 잘 관리하고 극복하느냐가 중요하다고 하겠다. 스트레스를 극복하는 방법에서 무엇보다 중요한 것은 스스로가 긍정적인 사고와 태도를 가지는 것이라 생각한다.
<얼마나 많은 스트레스를 받고 있는가?>

<중 략>

그리고 이런 방어기제 외에 내가 스트레스를 대처한 방법으로 나는 불교라는 종교를 택하였다. 종교에 의존하여 백팔배를 하고, 경전 공부를 하며 마음을 정화시키고 치유하는 방법을 택했다. 초기에 스트레스가 심했을 때는 정신과에서 약물치료를 받기도 했지만 약물치료는 단기적인 치료에만 효과가 있는 듯해서 오랫동안 치료를 받아야 하는 정신질환에는 적절하지 않다고 생각했다. 약을 끊고 명상을 하고, 새벽에 일어나 백팔배를 하고 음식도 채소 위주로 먹었다. 일주일에 한 번씩 스님의 가르침을 듣고 봉사활동을 열심히 다녔다. 그러면서 마음이 편하게 되었고 남편과도 화해를 하는데 많은 도움이 되었다. 그 사람에게 바랬던 모든 욕심을 버리고 마음을 깨끗이 하니까 그 사람의 모든 것이 받아들여졌다. 스트레스를 극복하는 방법으로 나에게 종교는 큰 힘이 되었다고 생각한다.

참고자료

· 정신건강론 강의교안 : 3주차 2교시 스트레스와 방어기제
· 네이버 지식백과>건강/의학>증상/질병>질환/진료과>신경정신과 : 스트레스
· 네이버 두산백과 > 과학 > 순수과학 > 생명과학 > 생물 : 스트레스
· 네이버 지식백과>건강/의학 >질환/진료과 >신경정신과 : 스트레스
· 현대인과 스트레스 http://blog.joinsmsn.com/ohpax/10865530
· 한국인의 스트레스 현황 http://blog.naver.com/quizbox73/9309484
· 한국인, 스트레스 많이 받지만 건강에 자신 http://wdst5507.blog.me/40117226317
· 연령별 스트레스 원인 http://blog.naver.com/jheui13/20010108433
· 네이버 두산백과>철학>심리학 : 방어기제
· 방어기제란? http://blog.naver.com/skigol72/90156021325
· 스트레스 원인과 극복 방법 지나친 걱정은 스트레스를 유발시킵니다. http://blog.naver.com/ykj7555/165957292
· 스트레스의 올바른 대처 방법 http://blog.daum.net/captaingihyun/142
· 우울증과 스트레스 관리법 http://blog.naver.com/flymo403/30149624385