건강한 삶을 위한 운동

소개

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목차

I. 서론

II. 운동의 정의

III. 운동의 종류와 운동방법
1. 유산소운동
2. 무산소운동
3. 유산소운동과 무산소운동의 병행
4. 최신 운동방법
5. 건강한 운동방법

IV. 결론

참고문헌

본문내용

“스포츠”의 원점은 “놀이”에서부터 시작되고 놀이의 본질은 그저 좋아서 움직이고 즐거워서 우연히 참여하는 등 개인의 욕구충족의 자발적인 신체적 활동이 본질이고 그 활동의 경험과 과정에서 신체적, 심리적, 사회적, 교육적인 성과를 얻으므로 의도적인 욕망을 갖게 한다. 또 운동은 나와 너의 관계에서 우리라는 관계로 발전시켜 우리 속에 내가 존재함을 인식하여 우리를 떠난 나는 무능해짐을 알게 한다. 이러한 사회성은 관용과 봉사 희생으로 인간관계를 유지하고 주고받는 점이 인간애를 돈독하게 해줄 것이다. 근원적 경향성(차고, 받고, 치고, 때리고)을 지닌바 자신의 능력에 알맞은 활동을 자유롭게 할 수 있어 평소 잘못된 습관이나 전통에 묶여 인간 바탕에 깔린 야성이 잠재됨을 풀어 행동의 발생원인 정서의 안정을 갖게 하는 것 뿐 아니라 실천력을 강화하고 닫힌 마음을 열어 해방감을 주어 즐거운 삶을 창조하는 기회를 마련해준다.
현대사회는 발달된 과학문명의 혜택으로 산업의 자동화, 기계화로 좌업시간이 증가되어 운동량의 감소뿐만 아니라 경제수준의 향상으로 식생활 문화가 개선되어 고칼로리로 인한 여분의 에너지가 지방의 형태로 체내에 축적되는 비만자들이 급격하게 증대되고 있다. 유전성 질환, 내분비질환, 신경의학적 이상 없이 과식과 운동부족에 의한 단순비만자들이 많이 늘어나고 있는 시점에서 우리는 건강한 삶을 위한 운동을 꾸준히 하여야 한다.
Hom oldens 은 “인간은 유희하는 존재이다.” 진정한 스포츠는 신체활동을 통한 건전한 여가 선용으로 기분 전환, 경직 이완 적절한 휴식, 자기개발 등의 생기 있는 생활로 유도하는 효과가 기대되는바 스포츠의 기능은 우리의 모든 환경을 유연하게 할 수 있으므로 스포츠를 통한보다 나은 삶을 기대 할 수 있다.

참고자료

· 현대인의 건강관리와 운동 -서승유,김규환,이동갑 공저 (한경사)
· 운동과 건강 - 김승권,장창현,한명우 공저 (도서출판)
· 운동과 건강 - 민춘기, 박인기, 저민행 편저 (충남대학교출판부)