개인차원의 스트레스 대처전략은 무엇인가

소개

개인차원의 스트레스 대처전략은 무엇인가

목차

* 스트레스에 대한 불안 및 대처방법

Ⅰ. 스트레스의 증상

1. 스트레스에 대한 반응
2. 스트레스-적응이론
1) 경고기
2) 저항기
3) 소모기

Ⅱ. 스트레스에 대한 대응

1. 위로 받을 수 있는 사람에게 의지
2. 자신만의 시간 갖기
3. 강렬한 감정표현
4. 의미 있는 일(예: 자원봉사)을 하거나 과학적 방법 활용
5. 기탄없는 토론
6. 자신의 장단점, 성공과 실패한 모두를 가진 그 상태대로 자신을 받아 들이기
7. 긴강제거활동
8. 상징물을 이용

* 참고문헌

본문내용

* 스트레스에 대한 불안 및 대처방법

1. 스트레스의 증상

스트레스란 삶의 한 부분이며 어떤 요구적 상황이 개인의 자원이나 대응능력에
부담과 부정적 영향을 미치는 광범위한 종류의 경험을 말한다. 그러므로 스트레스
는 인간과 환경의 상호작용이며 스트레스의 근원, 즉 요구적 상황을 스트레스원이
라고 한다. 긴장(tension), 불안(anxiety), 압박(strain)은 스트레스를 유발하는 내적
상태이다.

1) 스트레스에 대한 반응

인간은 일상생활에서 항상 필수적으로 받게 되는 스트레스 외에 안녕상태와 생
명을 위협하는 예측하지 못한 스트레스나 힘에 겨운 스트레스를 받게 되면 그 위
협에 대항하거나 도피하는 반응을 한다.
스트레스 연구의 권위자인John Mason에 의하면 한 개인이 극도의 위험에 직면
할 때에는 다음과 같은 반응이 나타난다고 하였다.

(1)필요한 조직에 보다 할리 혈액을 공급하고 산소와 영양분을 세포에 운반하며
노폐물을 더 빨리 없애기 위해 심장박동이 빨라진다.
(2)심장박동이 증가하면 혈압도 상승된다.
(3)호흡은 말고 빨라진다.
(4)에피네프린(epinephrine)과 호르몬이 혈액 속에 방류된다.
(5)간에 저장되었던 당분이 혈액 속으로 들어와서 생존에 필요한 증가된 에너지
를 충족시킨다.
(6)보다 많은 빛을 받아들이기 위해 안구가 더 커지고 모든 감각들이 강화된다.
(7)근육도 도피나 보호행위를 위해서 긴장되고 특히 대퇴, 둔부, 어깨, 팔 등의
골격근이 긴장된다.
(8)소화기관으로 가는 혈류는 수축되고 뇌와 주요 근육으로 가는 혈류는 증가
된다.
(9)사지의 혈류가 수축되어 손과 발이 차가워지는데, 만약 대항이나 도주를 할
때 손과 발에 손상을 받으면 빨리 출혈을 막고 신체의 더 중요한 부분으로
혈액을 전환시키기 위함이다.

참고자료

· 없음