100세까지 건강하게 사는 비법

소개

건강하는 사는 방법에 대한 고찰 및 방법

목차

1. 서론
장수를 향한 인간의 욕망 / p1

2. 본론
100세까지 건강하게는 사는 방법 / p2
하나, 몸과 머리를 쓰자.
둘, 결혼과 사랑은 장수의 필수요소이다.
셋, 건강한 치아를 지키자.
넷, 생각과 성격을 바꾸자.
다섯, 먹는 것에 신경 쓰자.
여섯, 병원과 친하게 지내자.
일곱, 나를 꾸미자.
여덟, 숙면을 취하자.
아홉, 배로 호흡하라.
열, 많은 사람과 함께하라.

3. 결론
건강하게 사는 방법에 대한 마지막 정리 / p10

본문내용

1. 서론
인간이 살아가면서 가장 큰 관심사는 바로 생명의 유지이다. 그것이 인간 유전자의 본능이고 우리는 그러한 욕구를 충족시키기 위해서 많은 노력을 한다. 태어나면서부터 우리는 선천적으로 생명유지의 비밀을 알고 있다. 여러 가지 신생아의 반사행동 중의 특히 빨기 반사는 살아가기 위한 영양분을 획득하는 방법이다. 누구에게 배우지 않아도 본능적으로 알고 있는 것이다. 여러 가지 울음을 통해서 자신의 상태를 알리고 끊임없이 관심을 받고 사랑을 받아서 나약한 존재인 그 상태를 방어하는 것이다. 시간이 지나고 나이가 들어감에 따라 유리의 생명유지수단은 더욱더 정교해지고 섬세해진다. 열심히 공부하고 일을 하고 돈을 번다. 그것은 우리의 의식주를 해결해주고 건강하고 풍요롭게 살 수 있는 방법이 되는 것이다. 그러나 인간의 삶은 유한하다. 누구나 똑같이 늙어간다. 죽음이라는 자연의 섭리는 누구라도 거스를 수 없는 것이다. 우리의 생체시계는 지금도 돌아가고 있다. 세포는 무한히 반복해서 재생되고 분열해가고 죽은 세포는 새로운 세포로 대체된다. 세포의 수명은 보통 2년이다. 그리고 그 세포는 태어나서 총 60번 정도를 분열한다. 그렇다면 세포를 구성성분으로 하고 있는 인간은 2년x60회=120년으로 총 120년을 살아야 하는 것이 정상이 아닌가? 하지만 아무리 장수를 한다고 해도 120년까지 산다는 것은 말도 안 되는 일이라며 반기를 들지도 모른다. 그러나 말도 안 되는 일이 아니다. 우리는 120세까지 살 수 있는 충분한 가능성을 몸 안에 지니고 있다. 다만 여러 가지 주변의 환경과 선천적이고 후천적인 요인들이 우리는 제 수명을 하지 못하게 하고 있는 것이다. 누구나 그 수명을 살기 위해 꼼짝도 하지 않고 딱 필요한 열량만을 섭취하면서 지낼 수는 없는 노릇이기 때문이다. 눈을 뜨면 대화를 하고 씻고, 식사하고 일을 하고 공부하는 등등의 수만을 일을 하는 인간은 매우 바쁜 존재이다. 하루 일정을 모두 소화하려면 정신없이 지내는 것이 현대인의 하루 일과인 것이다. 하지만 그 와중에 인간의 내면에는 작은 소망을 모두 간직하고 있다. 바로 건강하게 오래 사는 것이다. 생명 유지의 욕구는 모든 인간이 공통으로 가지는 본능이다. 다만 자살은 예외로 치겠다. 자살은 예기치 못한 변수이기 때문이다. 세상 모든 진리에는 예외가 있기 마련 아닌가? 아무튼 그런 본능을 충족시키기 위해서 인간들은 많은 노력을 한다. 모든 걸 일일이 말한다면 리포트가 아니게 될지도 모르니 생략하겠다. 우리는 언젠가 일에서 은퇴하면 건강하게 오래 장수하는 상상들을 하곤 할 것이다. 그렇다. 요점은 바로 어떻게 하면 우리가 건강하게 오랫동안 살 수 있는 가이다. 어떻게 하면 생물학적 시계인 120살에 가까워질 수 있을까?

참고자료

· http://cafe.naver.com/japyng
· 90세까지 건강하게 사는 법 <뉴스위크>
· http://blog.daum.net/hongks3395/5144959
· http://blog.daum.net/maysun5015/12633617
· http://blog.naver.com/doctorlsj/80020968545
· 오래오래 잘사는 법 / 오기송 / 태인문화사 / 2006
· 장수 만만세! 불로장생 십계명 <Vmagazine, Vicky>
· 나이를 지워라 100살을 겨냥하라 / 전종영 / 집문당 / 1995
· 나이를 거꾸로 먹는 건강법/ 히노하라 시게아키/ 서울문화사 / 2003
· 아침에 벌떡 일어나는 법 / 카지무라 나오후미 / 랜덤하우스중앙 / 2005
· 장수의 비밀 건강하고 행복하게 100세까지 사는 법 / 조선일보사 / 2003