배구 훈련 프로그램

소개

배구 훈련을 계획하여 ppt로 발표할 수 있습니다.
그림과 표과 포함되어 있습니다.

목차

1. 개요서
2. 배구 소개
3. 영역별 목표
4. 단계별 목표
5. 월별 훈련계획
6. 주간 훈련계획
7. 일일 훈련계획
8. 결론

본문내용

▶ 시 간 : 매주 월, 수, 목 오후 6:00 ~ 8:30
▶ 준 비 물 : 운동화, 트레이닝 복, 필기도구, 세면도구
▶ 훈련부장:
▶ 안전수칙
- 신체적으로 힘들거나 어려움이 생기면 훈련부장에게 말한다.
- 운동을 하기 전 충분한 준비운동을 한다.
- 승부에 집착하지 말고 무리한 행동을 삼간다.
- 규칙을 숙지하여 잘 지키고 배운 기술에 따라 운동한다.
▶ 안전대책 :
9인제 배구코트
경기 방법 및 규칙 (전국 생활 체육 배구연합회)
■ 9인제가 6인제와 가장 다른
점은 로테이션이 없다.
■ 1세트는 21점을 양 팀이 똑같이
20점이 되었을 때는 어느 한 쪽이
먼저 연속으로 2점을 따야 한다. 남자일반 2.38m(네트높이)
■ 더블 콘택트 : 연속 두 번 터치 불가.
단, 블로킹 한 후 한번 터치만 가능 9인제 네트 높이
■ 오버네트 : 상대편이 동작하기 전에 상대편 코트 쪽으로 손을 내밀어 공에 접촉하는 것을 말한다.
■ 터치네트 : 공이 인 플레이 상태에 있을 때, 경기자의 신체 일부가 네트에 닿은 경우 금지한다.
■ 홀딩 : 공이 경기자의 손 또는 팔 안에서 정지했을 때 경기자가 공을 홀드 한 것으로 간주한다.
(1) 신체 기술적 영역
▶ 근 지구력을 향상 시킬 수 있다.
▶ 민첩성을 향상 시킬 수 있다.
▶ 유연성을 향상 시킬 수 있다.
▶ 안정된 자세로 토스를 할 수 있다.
▶ 바른 자세로 스파이크를 할 수 있다.
▶ 여러 방법의 서브를 할 수 있다.

참고자료

· 없음