몸매만들기와 보디빌딩

소개

몸매만들기와 보디빌딩 레포트입니다.
30일간 식단과 운동방법 등 여러가지 기술했습니다.
A+ 받은 자료입니다^.^

목차

1. 강의를 듣게 된 동기

2. 생활 습관

3. 운동경력

4. 5주간 실시할 계획 구체적 목표

5. 요일별 주간 계획표

6. 운동방법

7. 느낀점

본문내용

*강의를 듣게 된 동기 ?
저는 평소에 운동을 좋아하고, 몸매만들기와 보디빌딩이라는 OCU 수업을 수강하기 전부터 내 몸을 가꿔야겠다고 생각을 하고 2학기 개강과 동시에 헬스클럽에 다니고 있습니다. 지금 ROTC 50기 후보생이어서 이번 겨울방학 때 훈련을 들어가기 때문에 훈련에 대비하기 위해 시작한 운동이었는데, 자칫 운동을 대충하게 될 수 있을 수도 있어서 더 체계적이고 자세하게 운동과 내 몸에 대해 알아보고자 이 강의를 듣게 되었습니다.
*생활 습관 ?
-평소 친구들과 어울려 노는 것을 즐기지만, 술은 좋아하지 않아서 술은 자주 마시지 않습니다. 또한 어릴 때부터 운동을 좋아해 와서 운동을 하면 즐겁습니다.
*운동 경력 유/무
-초등학생, 중학생 때까지 육상선수로 활동.
-규칙적이진 않았지만, 헬스클럽에서 운동
*5주간 실시할 계획 운동 목표 구체적 서술
-운동 목적 : 나의 몸을 과시하기 위함이 아니라, 나의 건강과 근력, 지구력 등을 높이기 위해서 운동을 할 것입니다. 집 앞의 헬스클럽에서 너무 무리하진 않고, 최대한 꾸준히 운동을 하려고 노력할 것입니다. 또한 근육을 불리기 위한 식단이 아니라, 영양섭취가 골고루 되는 식단을 짜서 식사할 계획입니다.

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참고자료

· 없음