트레이닝의 종류와 효과

소개

트레이닝의 종류와 효과를 정리했습니다
체육과 학생들에게 도움이 될 듯 합니다.

목차

1. 트레이닝의 정의


2. 근육의 이해
(1) 근육의 조직과 작용
(2) 골격근의 구조
(3) 근섬유 형태


3. 트레이닝의 종류와 효과
(1) 웨이트트레이닝 [weight training]
(2)인터벌트레이닝 [interval training]
(3) 서킷트레이닝 [circuit training]
(4) 레피티션트레이닝 [repetitions training]
(5) 조정력트레이닝 [coordination training]

본문내용

1. 트레이닝의 정의
트레이닝이란 스포츠 현장에서 사용되는 용어일 뿐만 아니라 그 밖의 일상생활에서의 용어로도 광범위하게 사용되어지고 있다. 어원적으로는 훈련, 다련, 연습 등의 의미로 받아들여지고 있으며 사용분야에 따라 그 내용과 방법에 있어서는 다양하게 선택되어지고 있다. 예를 들어 스포츠 현장에서는 체력단련, 기술향상, 경기력 향상을 위한 신체훈련 등 목적에 부합된 의미로 사용되고 있지만, 학교나 직장, 또는 어떠한 목적의 집단에서는 집단내의 상호작용을 높이기 위한 집단활동 훈련이라든지 정신교육 또는 육체적 수련 과정에서도 트레이닝이란 용어가 흔히 사용되어지고 있다. 이처럼 트레이닝이란 스포츠 측면에서 체력의 계획적인 강화훈련을 통해서 운동능력의 향상을 도모하는 과정이지만, 또 다른 의미에서는 인체기관의 기능적, 형태적, 적응과 변화로 인한 작업능률의 증가를 야기시키기 위해서 가하는 부하의 의미로 사용되고 있다. 이와 같이 트레이닝이란 내용과 방법론적으로 광범위한 활용분야에 따라 명확한 개념을 규정짓기에 다소 논란이 되고 있는 실정이다.
Steinhaus는 운동에 의해 신체의 제기관과 제기능이 발달하게 되므로 운동에 의한 인체의 영구적 적응을 트레이닝의 효과로 규정지으며, 트레이닝이란 신체의 적응능력을 이용하여 발육발달을 도모하려는 계획적 운동 프로그램이라고 하였다. 인체가 새로운 환경에 대하여 반응하려는 현상, 즉 운동이라는 자극에 의해 일어나는 일시적 현상을 반응이라고 한다면, 이러한 반응이 지속적으로 일어날 때 인체의 기관계에 반복적으로 가해지는 자극이 기능의 발들을 초래하여 나타나는 현상을 적응이라한다. 트레이닝이란 이러한 반응과 적응현상의 사이에서 운동이란 자극을 부여함으로써 인체 제기관의 기능 발달을 의도적으로 도모하고자 하는것이다.

2. 근육의 이해

(1) 근육의 조직과 작용
근육은 인체의 36-40%를 차지하고 있으며, 골격근만도 300종 650근이 있다. 근육은 ㅅ니경의 자극에 의해 수축과 이완이 일어나 우리 몸을 움직이게 하고 생명유지 활동을 하고 있다.

참고자료

· 없음