서킷 트레이닝

목차

1. 서킷(circuit) 트레이닝 개념
2. 서킷(circuit) 트레이닝 창시
3. 서킷(circuit) 트레이닝 탄생
4. 서킷(circuit) 트레이닝 방법
5. 서킷(circuit) 트레이닝 특징
6. 서킷 트레이닝이 여자에게 좋은 점.
7. 청소년과 서킷 트레이닝

본문내용

1. 서킷(circuit) 트레이닝 개념
서킷트레이닝이란 유산소성 운동과 근력운동을 합친 새로운 운동개념
2. 서킷 트레이닝의 창시
체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝법을 말한다. 1953년 영국 리즈대학교의 R.모건과 G.아담슨이 창시하였다.
3.서킷 트레이닝의 탄생
근육형이 건강의 상징이었던 50~60년대에서 심폐기능을 중시했던 70~80년대를 지나면서 자
연스럽게 탄생한 운동처방이다.
4. 서킷 트레이닝(circuit training) 의 방법
근력이나 지구력 발달을 목적으로 여러 가지 운동을 여러 번 반복하는 지상훈련방법
5. 서킷 트레이닝의 특징
① 서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트 로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간을 계측하면서 실행한다. 수행시간의 계측은 트 레이닝 자체가 체력측정이 되고, 트레이닝의 흥미를 일깨워 준다.
② 세팅된 운동은 어느 운동부터 시작해도 괜찮으므로 순회의 방향이 지시되면 여러 사람이 동시에 하나의 세트에서 실시할 수 있다.
③ 운동부하는 개인의 체력에 맞는 것으로 하는데, 결정방법은 강도가 높은 운동은 최대횟 수를, 비교적 높지 않은 운동은 1분 동안의 최대횟수의 각각 1/2로

참고 자료

없음