[수영] 초보자 수영 지도 계획

*홍*
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최초 등록일
2002.05.09
최종 저작일
2002.05
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소개글

초보 수영자 지도계획안 입니다.
초보자가 수영을 배우기전 물에 적응 하는것 부터...
자유영, 배영, 평영, 접영 순으로 지도 계획안을 짰습니다.
4주 프로그램으로 4가지 영법을 익히도록 지도안을 짰습니다.
그림을 같이 올려야 하는데 그러지 못했습니다.
그러니 그림은 참고 서적을 참조하세요
많은 도움이 됐으면 좋겠습니다...

목차

1. 지도 목적
2. 지도 대상
3. 지도 기간 및 시간
4. 지도 종목
5. 주간 계획
6. 일일 시간 활용 계획
7. 세부적 지도 내용
1) 1주차 세부 지도 내용
1단계 : 물 익히기
2단계 : 뜨기 및 떠 나아가기
3단계 : 초보 헤엄
2) 2주차 세부 지도 내용
자유형 다리 동작
자유형 팔 동작
자유형 호흡
자유형 컴비네이션
3) 3주차 세부 지도 내용
평영 다리 동작
평영 팔 동작
평영 호흡
평영 컴비네이션
4) 4주차 세부 지도 내용

본문내용

1) 1주차 세부 지도 내용
1단계 : 물 익히기 - 입수방법, 수중보행, 얼굴넣기, 눈뜨기, 숨내어 뿜기
2단계 : 뜨기 및 떠 나아가기 - 해파리 뜨기, 벽차기, 초보 호흡
3단계 : 초보 헤엄 - 판자 차기, 발장구(판자없음), 초보적인 크롤, 평형
2) 2주차 세부 지도 내용
자유형 다리 동작(킥)
- 회초리와 같은 동작이 되도록 한다.
- 무릎 아래에서 발목까지 잘 뻗는다.
- 좌우 교대로 물을 쳐 내린다.
- 처내리기가 끝났을 때는 무릎에서 발목까지 곧게 펴게 한다.
- 처내리기가 끝나고 다리의 힘을 빼면 반동으로 위로 올라간다. 다 올라간 다리는 무릎이 다소 굽고, 정강이에서 발목까지 뻗어 있게 한다.
- 물을 편하게 차는 것이 효과적이며 양쪽 엄지발가락이 다소 스치도록 발 뒤꿈치를 좀 벌리도록 한다.
- 다리의 움직임은 회초리와 같은 부드럽게 움직이도록 한다.
걸터앉아 다리젓기
중점
- 발끝까지 편다.
- 허벅지 높이까지 젓는다.
- 내릴 때는 힘을 뺀 상태에서 다리를
편 채로 내린다.
- 될 수 있는 대로 푸울 끝에 앉아 손
을 뒤쪽으로 받치고 몸을 지탱한다.
- 발을 펴고 자연스럽게 허벅지에서부
터 다리젓기를 한다.
- 걸터앉아 다리젓기를 할 때 발목만으로 다리젓기하는 연습을 한다.

참고 자료

김원식, 김완수, 김동제 공저, “수영지도의 실제” , 홍경출판사, 1998.
김상겸, 워성식, 김창국 공저, “수영의 지도와 관리” , 대경북스, 1996.
이병두, “실전 수영” , 삼호미디어, 1997.

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