다이어트의 필요성

소개

다이어트는 왜 필요할까?

목차

Ⅰ. 서 론 ───────────────────────────────2



Ⅱ. 본 론 ───────────────────────────────3



1. 올바른 다이어트란? ───────────────────────────────────────────────────3


2. 다이어트는 왜 필요한가? ────────────────────────4


가. 신체적인 건강상의 이유 ─────────────────────4

나. 정신적인 건강상의 이유 ─────────────────────4



Ⅲ. 결 론 ───────────────────────────────6


*참고문헌 ────────────────────────────────7

본문내용

Ⅰ. 서 론


현대사회를 살아가면서 다이어트라는 단어는 매우 많은 매체에서뿐만 아니라 일상생활 속에서도 쉽게 접할 수 있다. 다이어트는 본래 건강이나 미용을 위해서 살이 찌지 않도록 식사를 하고 운동을 하여 균형 있는 몸을 유지하는 것을 뜻한다. 예전에는 다이어트라 하면 주로 젊은 여성들이 하는 것이라고 여겼지만 최근에는 남녀노소를 가리지 않고 건강을 위해 권장하고 있는 추세이다. 한편, 요즘에는 요요현상이나 거식증 등 많은 사람들의 무리한 다이어트로 인해 다이어트에 대한 여러 가지 사회적인 문제점도 나타나면서 다이어트에 대해 부정적인 인식 또한 커져가고 있는 것이 현실이다.
다이어트는 무리하지만 않는다면 우리의 건강을 위해 매우 좋은 현상이라고 볼 수 있다. 그렇다면 지금부터 다이어트의 올바른 정의에 대해서 간단히 살펴본 후 다이어트가 필요한 이유를 여러 가지 측면에서 살펴보도록 하겠다.


Ⅱ. 본 론



1. 올바른 다이어트란?

다이어트는 사전적인 의미로 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일이라고 한다. 하지만 오늘날 다이어트의 의미는 조금 더 넓게 건강과 미용을 유지하기 위해 식단을 조절하는 것을 포함하는 것은 물론 체중을 줄이고 그것을 유지하기 위한 육체적인 활동도 운동도 포함하는 의미라고 할 수 있다.
다이어트의 종류에는 여러 가지가 있겠지만, 우리나라에서는 주로 식단을 줄이는 절식요법을 많이 사용한다. 절식요법은 완전단식이나, 초저열량 식이요법(덴마크식 다이어트, 효소단식, 수지침을 이용한 다이어트), 저칼로리 식이요법(보조식품을 이용한 방법) 등이 있다.
완전단식은 주로 단식원에서 하는 생수단식으로 체지방(근육 등 지방을 제외한 인체 성분)의 과다 손실을 유발하기에 좋은 방법은 아니다. 완전단식에는 무력감과 운동 내성이 감소하는 부작용이 나타난다.
초저열량 식이요법(하루 600kcal 이하)으로 대사상의 문제점이 발생하므로 전문 의사의 감독 아래 하는 것이 좋다. 임산부, 노인, 18세 미만의 성장기에는 적절한 다이어트 방법이 아니다. 저열량 식이요법(하루 800∼1200kcal)은 지방조직의 소실과 현저한 신진대사의 효과가 있지만, 의사의 지시없이는 시작하지 않는 것이 좋다. 고혈압의 비만증 환자나, 고지혈증을 가진 사람에게 적합한 방법이다.

참고자료

· 프레데릭 살드만, 『내몸 대청소』, 김희경 옮김, 서울:김영사, 2009.
· 네이버 백과사전 http://100.naver.com
· 네이버 블로그 http://blog.naver.com/tiamo1211
· 네이버 카페 http://cafe.naver.com/jains1/10156
· 데일리메디 2006-03-21 "비만 前단계 과체중, 질병부담 3.2배 높아"