분노가 죽인다 독후감

소개

Virginia, W. · Redford, W. (1996). 분노가 죽인다. (고경봉 · 조성희 역). 서울 : 한국언론자료간행회. (원전은 1994에 출간)
독후감 내용입니다. 내용과 분석 한 장씩 있습니다.

목차

내용 및 줄거리

분석 및 논의

본문내용

본 책은 분노, 즉 화가 우리 신체에 생리적으로 미치는 영향과 행동, 개인의 대인관계에까지 얼마나 부정적인 영향을 미치고 있는지에 대해서 말해주고 있다. 뿐만 아니라 저자는 책에서 이야기 하고 있는 내용을 바탕으로 적대감일지 등의 실제적인 연습을 하도록 권하고 있다.

적대감 일지는 `일지`의 말 그대로 매일 기록해야 한다. 일지에 들어갈 내용은 일시, 어떤 상황에서 화가 났었는지 그 장면, 그 때 어떤 생각이 들었는지, 어떤 감정이 들었는지, 결과적으로 어떤 행동을 했는지, 마지막으로 그 일에 개인적으로 얼마나 중요한 일(`내게 얼마나 중요한 일인가`)이었는지 연관성을 적도록 되어있다. 연관성에 대해 생각이 잘 떠오르지 않는다면 `이 일이 계속 관심을 기울일 만한 가치가 있는 문제인가?`, `이 일에 대해 나의 행동은 정당한가?`, `나는 효과적인 반응을 보였나?`의 질문을 스스로에게 물어보아 참고하면 좋을 것이다.
저자는 A형 성격 유형을 가진 사람들은 `어떻게 말하나 보기`로 어느 정도 평가할 수 있다고 했다. 이들은 특히 심장과 심혈관계의 질환에 시달리는 사람들이 많다. 일반적으로 모든 생명체들의 적대감에 대한 반응은 맞서 싸우기(적대적)와 도망가기(회피)의 두 유형으로 나눠진다. 그런데 이들, A형 성격 유형의 사람들은 타인에게 적대감을 빨리 느끼며 사회적으로 고립되기 쉽다. 또한 생리적으로 아주 작은 자극에도 강한 교감신경반응을 일으키므로 부교감 신경계를 약하게 하여 면역계의 기능을 감소시킨다. 더불어 적대감 증후군의 신경화학적 근거로는 세로토닌 기능이 떨어져 교감신경계 활동이 증가하게 되고 공격적 행동이 증가되며 과식하게 된다.

참고자료

· Virginia, W. · Redford, W. (1996). 분노가 죽인다. (고경봉 · 조성희 역). 서울 : 한국언론자료간행회. (원전은 1994에 출간)