운동과 뇌(인지능력, 기억력, 스트레스)

소개

운동과 뇌에 관한 글입니다.
운동을 하면 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해 조사했습니다.
생로병사의 비밀도 보면서 요약했고 열심히 썼습니다^^

목차

운동은 뇌 크기를 증가시킨다.
운동은 뇌 혈류량을 증가시킨다.
운동은 뇌 성장인자(BDNF)를 증가시킨다.
운동은 노인성 치매를 예방한다.
운동은 뇌의 노화를 억제시키고 학습능력을 향상 시킨다.
운동은 우울증을 치료한다.
운동은 스트레스를 완화시킨다.

본문내용

규칙적인 운동이 전반적인 건강을 향상시킨다는 것은 잘 알려져 있다. 최근 연구에서는 운동이 두뇌의 기능을 향상시킨다고 밝히고 있다. 인생의 전 생애를 걸쳐 두뇌의 건강을 유지하는 것은 중요한 목표이며, 정신적 자극과 운동 모두 두뇌건강에 공헌한다. 그러므로 운동을 매일 하는 것은 중추신경계의 건강을 유지하기 위한 좋은 방법이다.
운동은 두되로 가는 혈류량을 증가시켜서 신경계의 건강을 유지하고, 신경원의 긍정적 기능을 촉진하는 두뇌의 성장 호르몬 수준을 증가시킨다. 또한 두뇌 운동의 긍정적 효과는 학습과 기억에 중요한 역할을 담당하는 두뇌지역인 해마에서 나타난다. 이렇듯 운동은 뇌에 긍정적인 영향을 미치고 있다. 지금부터 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는 지에 대해 자세히 살펴보겠다.

뇌 기능의 운동효과
뇌는 신체의 모든 기관을 지배하고 있으며 걷고, 달리고, 말하고, 행동하는 일체가 뇌의 지배에 의해 이루어지고 생각과 사고도 뇌에서 이루어지고 있다. 뇌에는 우리 신체 각 기관을 담당하는 부분이 있다. 그리고 신체의 각 부위를 담당하는 뇌 부위는 사용하는 양과 질에 따라 담당부위의 크기가 달라진다. 때문에 뇌에 손가락을 지배하는 부위가 넓게 차지하고 있는 것을 알 수 있다. 우리 몸에 가장 중요한 장기인 뇌를 발달시키기 위해서는 신체 각 부위를 운동으로 자극하고 단련하는 것이 중요하다. 뇌에서 나온 모든 신경이 온 몸에 분포되어 있다. 우리가 아픔을 느끼는 곳은 이 신경이 분포되어 있기 때문에 아픈 것이다. 따라서 뇌와 신체 각 부위를 연결하는 이 신경이 제 기능을 충분히 수행하기 위해서는 운동을 하는 것이 매우 중요하다.
운동은 뇌의 크기를 증가시킨다.
미국의 신경과학자 아서 크레이머가 운동을 하지 않는 60~79세의 사람들을 대상으로 실험을 했는데, 그중 절반에게만 유산소 운동을 시켰더니 6개월 후 에 그들의 전두엽과 측두엽이 커진 사실을 알아냈다. 6개월간의 운동이 뇌의 중요 부위를 바꾸어 버린 것이다.

참고자료

· 없음