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독후감 - 운동의 뇌과학(제니퍼 헤이스)

*영*
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최초 등록일
2023.08.30
최종 저작일
2023.08
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소개글

뇌과학자 제니퍼 헤이스의 신간 <운동의 뇌과학>을 읽고 독후감을 작성하였습니다. 이 자료가 여러분의 학습과 독서에 많은 도움이 되길 바랍니다.

목차

1. 들어가며
2. 저자가 운동에 관심을 갖게 된 이유
3. 몸을 움직여 마음의 병을 치료한다
4. 왜 작심삼일에서 벗어나지 못하는가
5. 운동은 어떤 점에서도 무해하다
6. 운동은 또한 뇌력을 키운다
7. 운동 중독과 러너스하이
8. 운동은 몸의 염증을 없애준다
9. 나가며

본문내용

몸을 움직이는 행위, 즉 ‘운동’이 육체적 건강뿐만 아니라 정신적으로도 도움이 된다는 것을 직접 체험한 나는 처음부터 공감하는 마음으로 이 책 <운동의 뇌과학>을 읽기 시작했다. 이 책의 저자는 꼭 전문 운동선수가 되거나 철인3종 경기 같은 힘든 운동을 해야만 운동의 긍정적 효과를 거둘 수 있는 것은 아니라고 강조한다. 그러면서도 이왕이면 자신의 한계치를 알아내고 그것에 도전해서 좀 더 향상된 체력과 건강을 얻을 수 있도록 동기를 부여하고 있다.

<운동의 뇌과학>은 몸을 움직일 때 우리 뇌에 생기는 놀라운 변화가 어떻게 우울증, 불안장애, 수면장애 극복에 도움을 주고, 집중력·창의력 향상, 노화 지연에 영향을 미치는지 인생의 다양한 각도에서 탐험한 저자의 ‘뇌과학 기반 운동 실천서’이다. 오랫동안 불안장애를 앓았던 뇌과학자이자 운동학과 부교수인 저자의 생생한 질병 서사에 뇌과학 실험과 연구 결과가 가미되어 운동이 우리 삶을 바꾸는 과정이 설득력 있고 경쾌하게 그려진다.

특히 저자는 이 책에서 불안장애로 인해 힘겨웠던 육아와 자신의 결혼생활을 진솔하게 털어놓으며, 사방이 막힌 듯 인생이 막막했을 때 운동이 자신을 구출했던 과정을 흥미롭게 서술한다. 저자의 뉴로핏 연구소(NeuroFit Lab)에서 진행한 다양한 뇌과학 실험 결과와 흥미진진한 최신 뇌과학 정보를 바탕으로 하여 운동의 힘을 역설하며, 직접 실천할 수 있는 뇌과학 기반 운동 프로그램까지 소개한다.

특히 저자는 인생의 대부분의 문제는 운동으로 해결이 된다고 이야기한다. 책의 구성은 총 7장으로 이루어져 있으며 그 안에는 운동의 힘에 대해 여러 주제의 키워드로 설명하고 있다. 우선 저자가 제시하고 있듯이 작심삼일을 이겨내고 운동 습관을 정착시키는 것이 중요하다. 일단 운동습관이 자리를 잡게 되면 우리는 불안에서 벗어날 수 있고(2장), 강철 같은 멘탈을 가질 수 있으며(3장), 중독에 대한 강력한 해독 능력도 가질 것(4장)이다.

참고 자료

없음
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