운동전 주의사항

소개

그냥 너무 간단한 운동전후 주의사항 스트레칭 방법입니다.
이건 그냥 떨이로 드려요~

목차

운동 저해 요인 설문
위험도 평가
근력 강화 운동
유산소 운동
운동의 순서

본문내용

운동 저해 요인 설문
1. 의사로부터 심장의 문제 때문에 운동을 제한해야 한다고 들은 적이 있습니까?
• 심장에 문제가 있는 사람은 물론 운동을 하기 전에 의사와 상의를 해야겠지요. 그리고, 운동을 하더라도 주위에서 세심한 관찰이 요구됩니다.
2. 운동을 할 때나 신체적 활동을 할 때 가슴에 통증을 느끼십니까?
3. 의식을 잃거나, 어지럼증 때문에 넘어진 적이 있습니까?
• 갑자기 어지러워서 넘어지거나 의식을 잃는 경우는 별 문제가 없을 수도 있지만, 심장이나 다른 심각한 문제가 있을 수도 있습니다. 그런 질환이 있는지 없는지 알아본 다음에 운동을 시작해야 합니다.
4. 최근에 운동을 하지 않을 때 가슴에 통증을 느끼신 적이 있습니까?
• 가슴에 통증을 일으킬 수 있는 것은 심장병이 대표적이겠지만, 그 외에도 많은 다른 원인이 있을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 가슴의 통증의 원인이 무엇인지 알아보고 운동을 하는 것이 좋겠지요.
5. 운동을 하면 악화되는 뼈나 관절의 문제가 있습니까?
• 관절염과 같은 문제가 있으면 운동을 할 때 어떤 주의사항이 있을 수도 있고, 운동 종목에 제한을 가지게 됩니다. 이런 분들은 운동 전에 운동을 얼마나 할 것이고, 운동을 해도 괜찮은 것인지 알아보고 운동을 해야합니다.
6. 혈압이나 심장의 문제 때문에 최근에 약을 처방 받았습니까?
• 약물 중에서 운동에 많은 영향을 주는 약들이 있습니다. 특히 심장이나 혈압을 조절하는 약물들 중에는 운동에 많은 영향을 주게되므로, 의사에게 상의한 다음에 운동해야 합니다.

참고자료

· 없음