에너지 섭취량과 소비량 비교(운동과 체형관리)

소개

운동과 체형관리 수업을 들으면서 작성했던 레포트로 일주일간 자신의 식생활을 분석하고 에너지 소비량등을 계산하여 식습관 등을 어떤식으로 개선해야 하는지에 대한 보고서이다. 운동과 체형관리 수업에서 나온 에너지 섭취량과 소비량을 비교하는 과제에 대한 보고서이다. 하루 1인 권장량을 분석하고 섭취한 음식물과 에너지등을 분석해 이를 표와 도표로 정리하여 분석하였다.

목차

1. 교환단위적용(일주일 식단)
2. 하루 에너지소모량(1분당 소모 에너지 적용)
3. 결론
가. 에너지양 분석
나. 식습관 분석
다. 느낀 점 및 결과 분석

본문내용

다. 느낀 점 및 결과 분석

식생활 분석을 하면서 정말 많이 놀라게 되었다. 1일 권장량과는 상당히 상이한 식생활을 내 자신이 하고 있다는 것을 깨달았기 때문이다. 사실 이번 주는 식생활 분석을 해야 한다는 것을 알기 때문에 먹는 것들에 좀 더 신경 썼다. 그러나 분석 결과는 이러한 내 노력에도 불구하고 참 많이 부족했다. 나는 이 분석을 통해 내 식생활을 진지하게 검토해보았고 이를 통해 내가 고쳐야할 많은 것들에 대하여 알게 되었다.
나의 식습관은 세끼 꼬박 밥을 챙겨먹기보다는 아침은 거의 안 먹고 점심, 저녁만 먹는 편이다. 두 끼 정도는 밥을 먹지만 한 끼는 빵을 먹거나 따로 먹지 않는다. 그렇다 사실 나는 균형 잡힌 식사를 하지 않는다. 가끔은 폭식을 하기도 하고 음식도 기호에 따라 편식을 하는 편이다. 찬은 거의 고기나 채소를 주로 먹고 어패류는 거의 먹지 않으며 먹더라도 오징어나 새우, 게 정도이다. 부끄럽지만 몸에 좋다는 등 푸른 생선이나, 흰 살 생선은 잘 먹지 않는다. 고기도 삶아서 먹는 거보단 삼겹살을 좋아하고 저지방음식보단 고지방음식을 선호하는 편이다. 그리고 밥은 1/2 정도만 먹지만, 자주 간식을 찾는다. 간식도 당이 많이 들어간 생크림이 있는 커피, 빵, 과자 등을 좋아한다. 요즘 취미로 빵과 쿠키, 케이크를 만드는데 만드는 과정에서 버터와 설탕이 그리 많이 들어가는 줄 몰랐었다. 평소 생각 없이 크림빵 같은 것을 자주 먹은 나로서는 큰 충격이었다.

참고자료

· 없음