[운동과 영양] 1일에너지 소비량과 섭취량

목차

1) 설정

2) 1일 에너지 소비량

3) 1일 에너지 섭취량

4)자신의 에너지 섭취 및 소비량을 분석하고 개선점을 모색하기

본문내용

★열량 영양소들을 통한 식사의 질 판정★
· 나의 하루 동안의 열량 영양소들을 통해 식사를 한 것을 보면 탄수화물이 전체 섭취량의 70.47%이고, 지방은 15.94%, 그리고 단백질은 16.37%로 나타났다.
이는 원래의 기준치인 탄수화물 60~70%, 지방 20~30%, 단백질 12~15%와는 약간의 차이가 있다. 탄수화물은 기준치중에 가장 높은 수치보다 아주 조금 높지만 그래도 탄수화 물의 섭취가 조금 초과되었고, 지방은 기준치 중에 가장 작은 수인 20%에도 미치지 못하 였다. 그리고 단백질은 지방이 조금 섭취된 부분은 만회하기 위해서 인지 기준치 보다 1.37%가 초과되었다. 또한 단백질은 체중 1kg 당 1g 이상을 섭취해야 부족하지 않다고 하였는데 나의 식단에서는 단백질이 체중 1kg당 3g이상이 섭취되었으므로 단백질 부족 현상은 나타나지 않을 것이라고 생각된다. 그래서 나의 하루 동안의 식사는 지방의 섭취가 적고 단백질과 탄수화물의 섭취가 많게 나타났다. 지방의 섭취가 적은 것은 좋은 식습관이 라고 생각하지만 무엇보다도 모든 영양소가 골고루 섭취되는 균형 식이 가장 질 높은 식사 라고 생각된다.

참고 자료

없음