헬스 상식

소개

헬스 상식

목차

서 론
1. 운동을 하게된 계기
2. 웨이트 트레이닝 용어

본 론
1.웨이트 트레이닝 운동순서
2.웨이트 트레이닝의 중량계산 및 운동방법

결 론
참고문헌

본문내용

서 론

1. 운동을 하게된 계기
그날도 집에 돌아오는 길이었다. 입에서는 술과 안주의 냄새가 뒤범벅이 되어 나의 코를 찌르고 있었다. 몸이 술을 견디지 못해서 인지 악취에 가까운 냄새가 나를 자극 시켰는지 계속해서 헉구역질이 나기 시작했다. 조금만 더 가면 집인데라는 생각에 참고 또 참으며 언덕길을 오르고 있었다. 아파트 입구가 눈앞에 들어오기 시작했다. 아파트가 선명히 보이면 보일수록 헉구역질은 점점 심해졌으며 다리는 휘청거리고 있었다. 조금만 더 조금만 더 하면서 걸어가던 아니 거의 기어다가 시피하면서 가던 나는 결국에는 내몸에서 저녁에 먹은 술과 안주를 내뱉도록 허락하였다. 헉헉거리면서 모든 것을 다 쏟아내고 집에 들어와서 코를 찌르는 악취를 없애기 위해 샤워를 시작했다. 점점 정신이 들기 시작했다. 제대하고 복학기전까지 마음속으로 이것저것 계획을 세웠건만 3개월째 술과의 만남뿐이었다. 그렇게 하루를 또 보냈다. 힘들게 전날을 보냈건만 그날도 술과의 만남이 있는 날이었다. 오늘은 조금만 마셔야지라는 생각을 하면서 집근처 상가를 걸어가고 있었다. 그렇게 가다 얼핏 돌린 고개에 내 시선을 송두리째 잡은 사진이 있었다. 한남자의 우람한 근육이었다. 몸에 비해 너무 작은 삼각팬티가 우스꽝스러웠지만 지방하나 없는 그 남자의 몸에 내 시선은 떠날 줄 몰랐다. 그 시선은 자연스레 내 몸의 발끝에서 머리끝까지 훑었으며 그와 동시에 나에게 한숨을 쉬게끔 만들었다. 군에 복무하고 있을 때에는 시간이 날 때마다 역기를 들고 줄넘기를 해서 거울을 볼 때마다 흐뭇했었는데 거기서 있는 나는 술과 담배에 찌들대로 찌들어 있었다. 그런 생각이 들자마자 나는 발길을 돌려 집으로 돌아왔다. 그리고 다음날 그 체육관에 찾아가 운동을 시작했다. 그렇게 시작한 운동이 이제까지 만4년 째 접어들고 있다. 그동안 체력도 많이 키워졌지만 그와 동시에 부상과 슬럼프도 많았다. 이 글을 쓸 때 체위를 중심으로한 전문적인 근육 만들기를 쓰려고 했지만 그것보다 어떠한 방식으로 웨이트 트레이닝에 접근할 것인지 그리고 처음 시작하는 초보자에게 어떠한 것을 주의해야 하는지를 내 경험을 토대로 설명하겠다.

참고자료

· 1. 김규동(1999), 만병을 고치는 헬스 노하우, 산과들.
· 2. (2000), 헬스를 이용한 건강 가꾸기 몸매 가꾸기, 산과들.
· 3. 루디스 루이스(1996), 헬스 카운셀링, 한국경제신문사.