[체육] 웨이트트레이닝

목차

웨이트 트레이닝의 기초
웨이트 트레이닝을 하면
성공적인 웨이트 트레이닝
트레이닝 방법(운동기구)
용어해설
운동기구
복부 근육 발달 운동기구 와 운동방법
팔의 근육을 발달시키는 운동기구 와 운동방법
대퇴근을 발달시키는 운동기구 와 운동방법

본문내용

다른 스포츠와는 달리 웨이트 트레이닝은 남과 경쟁하는 것이 아니기 때문에 개인의 체력에 맞게 시작할 수 있다. 아니 오히려 효과적인 트레이닝을 하려면 각 개인에게 적합한 웨이트가 되어야 한다. 즉, 웨이트 트레이닝은 누군든지 가능한 것이다. 더욱 중요한 것은 웨이트 트레이닝은 약간의 요령으로 언제나 즐겁고 쾌적하며 안전하다는 사실이다. 그 요령은 같은 근육을 장시간 트레이닝 하지 말 것, 매일 트레이닝 하지 말 것 등이다. 가능하면 장시간, 매일하는 것을 효과적인 트레이닝으로 생각하는데 그렇지 않다.

참고 자료

없음