일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.(20점)

목차

1. 들어가는 말
2. 일상생활 속 나의 생활습관과 특징
3. 대사증후군 예방과 관리를 위한 구체적 실천방안
4. 응급의료체계의 개념
5. 전문구조요원이 도착하기 전까지의 응급처치방법
6. 참고문헌

본문내용

1. 들어가는 말
산업화, 기계화가 인간의 삶을 풍요롭게 변화시키면서 영양 과잉이 보편화 되고 인스턴트 식품과 동물성 식품위주, 배달음식위주의 식생활에 변화가 되면서 현대인의 식습관이 서구화되고 비만인구가 증가하면서 최근 20년 동안 국내 대사증후군의 유병률은 계속 증가하고 있는 추세이다. 선진국을 중심으로 한 식생활 문화의 변화는 질병 양상에도 큰 영향을 주면서 암, 당뇨, 순환기계 질환 등의 만성질환자 인구가 증가하기 시작하였다. 만병의 근원인 대사증후군은 향후 심혈관계 질환이나 합병증을 유발할 위험이 높으므로 주의가 필요한 질환이다. 일상생활에서 사소한 생활 습관은 질병을 일으키는 원인이 되기도 하지만 건강한 신체를 유지시켜주기도 한다. 우리의 일상생활 속 나의 생활 습관과 특징을 잘 살펴보고 대사증후군 예방과 관리를 위한 구체적 실천방안에 대해 알아보고자 한다.

2. 일상생활 속 나의 생활습관과 특징
일상생활 속 생활습관은 6년(2018년) 전에는 별다른 운동을 하지 않고, 새벽에 잠을 자는 버룻이 있어 늦은 시간까지 깨어있다 보니 야식도 가끔 먹는 버릇이 있어 체중은 정상몸무게를 초과하였고, 배도 나온 편이었다. 하지만 어떤 계기로 2018년 가을 즘부터 평일에는 저녁 식사 후, 주말에는 점심, 저녁 식사 후 공원을 1~2시간 걷기 운동을 시작하면서부터 야식도 끊고 현재까지도 걷기운동을 계속하면서 공원에 있는 운동기구를 이용하여 운동을 계속하고 있다. 운동을 시작하면서 피로감도 줄어들고 허리둘레도 점차 줄어들면서 몸무게도 정상으로 돌아왔다. 그리고 출근하는 평일에는 아침식사를 꼭 챙겨먹고, 저녁식사도 집에서 식사를 하는 편이다. 술은 전혀 하지 않는데 담배를 하루에 2~3개 피 피우는 습관이 있다.

참고자료

· 정성희, 박영숙 공저(2020). 생활과 건강, 한국방송통신대학교 출판원
· 응급서울대학교 의과대학 응급의학과 신종환, 송경준
· 편집: 조희경, 장준환, 최보람, 남맹숙, 이숙경, 김정현, 이화영, 이상은
· 서울대학교 학내 응급환자 대응 매뉴얼 (학생․교직원용),서울대학교출판문화원
· 국민재난안전포털, 소관부서;119구급과
· 네이버 위키백과